健康自己主宰 自律方成赢家
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专家观点
世上健康长寿的人很多,其共同点不外乎性格开朗、生活规律、清心寡欲。很多人一时一事或短期调控基本上都能坚持,但若终生如此,则需要恒心和毅力。只有对不健康的生活行为方式或欲望进行理性的节制,方能驾驭欲望驶向健康的彼岸。
悠悠民生,健康最大。古今中外,人们都渴望健康长寿,只是随着时代的发展和科技的进步,人们对健康的认知有了显著变化,以致对待的方式方法已大不相同。无论昔日的皇家仙丹,还是当今的长寿良方或“万能保健品”,可以说都是对生命的贪恋,这不仅有违自然规律,也违背科学常识,最终只能是对健康生命的摧残。
, http://www.100md.com 若世上真有长寿仙丹,那当今得有多少不死之人在游荡?仙丹害人、保健品不保健的事实已告诉大家,要想健康长寿,必须遵循人体生命发展变化的自然规律,对不健康的生活行为方式或欲望进行理性的节制,方能驾驭欲望驶向健康的彼岸。
世上健康长寿的人很多,其共同点不外乎性格开朗、生活规律、清心寡欲。而那些吃喝嫖赌抽的“瘾君子”则很难健康长寿。
健康的背后也有苦行僧般的自律。如对衣食住行中的各种行为能理性控制,不论是心态、膳食、烟酒、睡眠或运动等,一时一事或短期调控,基本上都能坚持。但若终生如此,则需要恒心和毅力。康德说,所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。身心健康亦是如此,用自律带来自由,用自律赢得健康,有了健康才能赢得未来。所以说,我们的健康应该由自己主宰。
健康的心理决定健康的行为, 健康的行为有利于身心健康,行为决定健康绝不应是一句口号。国际权威医学杂志《柳叶刀》2019年6月发表论文,分析了1990年到2017年中国34个省份(包括港澳台)居民的死亡原因。排名前三的分别是中风、缺血性心脏病和肺癌,而大量证据表明,这些疾病大都与不良生活习惯相关。之前的有关研究结果与此也基本一致,可见不良生活行为方式正严重影响着国民的健康。一定别小觑吃喝拉撒睡这些“小节”,它不仅影响着人们的健康,也是健康中国的根基。
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党的十八大以来,以习近平同志为核心的党中央高度重视国民健康,积极推进全民健身与健康中国深度融合。“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志”“没有全民健康,就没有全面小康”……习近平同志反复强调全民健身、全民健康的重要意义,并亲自谋划亲自推动健康中国上升为国家战略。
《国务院关于实施健康中国行动的意见》提出明确要求,要广泛实施全民健身行动。这次的健康中国行动,与以往不同的是,不仅仅是要开展健康的宣传倡导,而是聚焦当前民众所面临的主要健康问题和影响因素,开展多个专项行动。国家卫生健康委提出,推进健康中国行动要实现“四个转变”:在定位上,从以治病为中心向以健康为中心转变;在策略上,从注重“治已病”向注重“治未病”转变;在主体上,从依靠卫生健康系统向社会整体联动转变;在行动上,努力从宣传倡导向全民参与、个人行动的转变。
由此看来,健康的生活行为方式决不仅仅是个人的私事,而是对待“大健康理念”的一种行动,每一个人都应积极投身全民健身事业,养成健康的、规律的生活方式,在通往健康中国的道路上携手前行。
(作者系中华医学会行为医学分会前任主任委员、国际行为医学终身成就奖获得者、济宁医学院教授 ), 百拇医药(杨志寅)