孩子补钙时，饮食宜清淡

http://www.100md.com 2019年9月30日 皖北晨刊

     宝宝骨骼发育、牙齿发育、大脑发育等各项发育成长中，微量元素中的钙有着关键的作用。由于宝宝生长发育快，食物中摄取不足的话，就满足不了身体对钙的需要，因此补充食物的同时还需补足钙。那么，宝妈们在给宝宝补钙时还应注意什么呢？

    首先，补钙需选择适宜的钙剂，建议选择含有维生素D的钙剂。原因是维生素D可促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙。

    其二，补充钙剂的同时，也可进行食补。但要注意食物中应少盐，少油，有助于钙的吸收。钠摄入量过多，人体就会减少对钙的吸收，因此应控制宝宝食物中食盐的摄入，保证体内钙的吸收与利用。食物中的植酸、草酸影响钙的吸收。如豆类，未发酵面粉中的植酸；蔬菜类，如菠菜、竹笋等含有草酸，能与钙结合成不溶解的物质，从而影响钙的吸收。

    要提醒的是，补钙时不要服用含磷的钙补充剂。人体摄入的钙和磷必须符合一定比例，如果磷摄入过多，就会结成不溶于水的磷酸钙，排出体外，导致钙的流失。此外，镁也影响钙的吸收。体内的镁含量通过食物可达到需要量，不需多加补充，因而不要盲目补充含镁的钙剂。 李伶

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