心理过劳十个信号

http://www.100md.com 2019年12月17日 生命时报 2019.12.17

     莫名哭泣、胃痛心悸、常做噩梦等

    心理过劳十个信号

    受访专家：国家二级心理咨询师 郭 瑞

    本报记者 王冰洁

    随着工作年月增加，累积的不能处理的事和人际增多，生活的压力也大，慢慢地负面情绪就开始出现，有的人甚至可能在迈入办公室的那一秒就开始焦虑。以下这些表现，其实都是过劳的警告，需要引起注意。

    1.周日晚上莫名失落。“明天是周一，要上班了”“假期马上就要结束了”……每想到这些，不少人明显地开始陷入失落情绪，甚至睡不着觉。国家二级心理咨询师郭瑞说，这种每到“将要上班”便发作的焦虑、恐惧，可能是身体“太累”的控诉。

    2.更易焦虑。如果发现自己越来越容易焦虑，下班后常常崩溃，只想回到家中大声咒骂和宣泄甚至自残，这种情况最好去咨询专业的心理医生。郭瑞说，如果放任不管，可能情况会越来越糟糕，如时常梦见与工作相关的噩梦；在工作中没有安全感，莫名恐慌。

    3.躲在卫生间崩溃痛哭。在工作中遇到困难时会想找个地方哭泣发泄，否则无法静下心工作。也有人回到家中才会哭，比如躲在浴室里。到最后，需要强迫自己进入办公室，一想到工作就想哭，或者宁愿一辈子待在家里。

    4.健康状况每况愈下。每个工作日的早晨，一醒来就开始难受，甚至呕吐，然后是头痛、剧烈颤抖、腹泻和一大堆可怕的症状，如胃痛、心悸。

    5.借酒消愁。郭瑞说，如果一个人工作压力大，同时又遇到同事或上司霸凌时，那他们回到家后常常会通过喝酒来缓解压力。

    6.工作中疑神疑鬼。总感觉其他同事在背后“搞小动作”，不尊重自己；怀疑别人拿走自己的东西；听不进别人的建议。还有胡思乱想，无法专注工作导致完不成任务。

    7.不想做家务。下班回到家后根本不想动，更别提做家务，于是家务活像滚雪球般越来越多，需要狠下心之后耗费大量精力去处理。

    8.没有时间做喜欢的事。虽然是朝九晚五，但其余时间都在焦虑中度过。慢慢的，开始搁置所有爱好，甚至吃饭睡觉的时间都用来焦虑。

    9.工作中感觉孤独。即使位于同一栋建筑的同一层，同事们全部坐在身边，还是觉得十分孤独。

    10.讨厌曾经热爱的工作。得到了心仪的工作，年轻的自己满心欢喜，积极投入。但不知从何时起，工作时如履薄冰、如临战场，不少人开始痛苦挣扎。工作中，偶尔感到不知所措是正常的，但如果经常出现上述情况，就可能是过劳了，需要进行调整。▲

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