现在焦虑症患者很多，还有一些人虽然还达不到临床诊断焦虑症的标准，但焦虑程度也比较高。其实，无论是焦虑症患者，还是自觉焦虑程度比较高的人群，都应该做好自我管理，这会有助于缓解自觉的焦虑程度，同时也有助于病情康复。

    1、睡眠要规律

    很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，而因为上班上学而被迫早起，这样睡眠就不足，睡眠不足使大脑皮质弱化，不能控制丘脑滤过不必要的信息 ......