老人要多点防“栓”意识
抬高下肢勤运动 留心腿胀常泡脚
老人要多点防“栓”意识
四川大学华西医院血管外科主任医师 赵纪春 □副主任医师 曾国军 □主治医师 吴洲鹏
疫情期间，不少老人比年轻人更加谨慎，他们会严格遵守居家隔离，少在室外人多的地方逗留。但长时间待在室内，加上吃得多动得少，会让一个“坏分子”盯上，它就是血栓。
血栓在静脉和动脉里都可能出现：动脉血栓跑到脑血管中就会引发脑梗塞；跑到心脏周围的冠状动脉中就是心肌梗死；静脉血栓脱落跑到肺部血管里造成堵塞，就会引起肺栓塞，患者会出现胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死。所以，老人要提高“防栓意识”，日常生活中做到八点，能有效防止被“栓”住。
勤运动。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。没有出现血栓的人群，即使不出门，也应充分利用家庭健身器材或结合日常活动开展室内碎片式运动，如可以在房间里每隔1~2个小时起身走动一会儿。此外，弯曲和伸展双脚也能起到类似作用。
, 百拇医药
抬高下肢。坐着和卧床时可在腿下方垫个小板凳或枕头，让下肢抬高15~20度，促进肢体血液自然回流，同时活动足踝关节，促使小腿肌肉运动收缩，以保证下肢血液流动。
睡前泡脚。睡前用热水泡脚20~30分钟，可促进血液循环，温度以舒适为宜(40°C左右)。需要提醒的是，如果老人已经出现下肢静脉血栓，则不适合用热水泡脚。
穿弹力袜。合格的医用弹力袜会循序挤压小腿，促进静脉血液回流，预防下肢静脉血栓。对于久坐、久站、曾发生过静脉血栓的高危人群，可穿1~2级循序减压弹力袜，长度在膝盖上下、力度在15~20毫米汞柱左右的弹力袜最适宜。
注意保暖。虽然最近各地开始回暖，但早晚温差大。人在正常情况下，静脉血液是可以回流的，但静脉压力较低，即便是很小的压力也可能阻碍静脉回流。如果温度过低，下肢受凉会增加静脉血栓风险。建议老人每天早晨起来关注天气预报，根据温度增减衣物。特别我国北部地区目前气温仍较低，建议老人穿着整体厚实且宽松的秋裤或保暖裤，最好选择脚腕处收口的保暖裤，既保暖又可避免局部压迫。
, 百拇医药
多喝水少油盐。春季风大，室内干燥，老人特别容易缺水，加上老人相对于年轻人，血脂、血糖更易存在病变，容易出现血栓，建议比平时多喝约500毫升的水。但要注意，心肾功能不全的老人不要过量饮水，同时注意饮食低盐低脂。
常检查。老人家中应常备血压计和血糖仪，每天定时检测，发现多次异常，建议及时就医，以免增加静脉血栓栓塞症的发生率。
留心症状。需要提醒老年朋友，应留意身体发出的“血栓信号”。单腿肿胀是下肢深静脉血栓形成的早期常见症状，具体表现有：走路时下肢小腿胀痛不适，甚至不能下地走路，部分患者还会出现皮肤青紫、暗红。如果有这些症状，千万不要按摩、拍打或挤压，应及时去医院。若老人出现下肢突然疼痛、麻木、发凉、苍白等症状，或以前有下肢动脉闭塞情况，最近症状明显加重，应尽快去急诊，排除下肢出现急性缺血的可能。若耽误救治，会有截肢的风险。如果同时出现腹部搏动性包块，且伴有腹痛症状，要尽快到医院急诊科就诊，排除是否存在腹主动脉瘤先兆破裂的可能。若只是有腹部搏动性包块，没有疼痛等症状，挂血管外科门诊的号即可。
老人出现持续的胸闷、胸痛也要注意。有些老人本来就有冠心病或消化系统疾病，会因此出现胸闷、胸痛，所以单靠主观判断有难度，建议不要在家忍着，尽早就医为好。▲, 百拇医药(赵纪春 曾国军 吴洲鹏)
老人要多点防“栓”意识
四川大学华西医院血管外科主任医师 赵纪春 □副主任医师 曾国军 □主治医师 吴洲鹏
疫情期间，不少老人比年轻人更加谨慎，他们会严格遵守居家隔离，少在室外人多的地方逗留。但长时间待在室内，加上吃得多动得少，会让一个“坏分子”盯上，它就是血栓。
血栓在静脉和动脉里都可能出现：动脉血栓跑到脑血管中就会引发脑梗塞；跑到心脏周围的冠状动脉中就是心肌梗死；静脉血栓脱落跑到肺部血管里造成堵塞，就会引起肺栓塞，患者会出现胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死。所以，老人要提高“防栓意识”，日常生活中做到八点，能有效防止被“栓”住。
勤运动。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。没有出现血栓的人群，即使不出门，也应充分利用家庭健身器材或结合日常活动开展室内碎片式运动，如可以在房间里每隔1~2个小时起身走动一会儿。此外，弯曲和伸展双脚也能起到类似作用。
, 百拇医药
抬高下肢。坐着和卧床时可在腿下方垫个小板凳或枕头，让下肢抬高15~20度，促进肢体血液自然回流，同时活动足踝关节，促使小腿肌肉运动收缩，以保证下肢血液流动。
睡前泡脚。睡前用热水泡脚20~30分钟，可促进血液循环，温度以舒适为宜(40°C左右)。需要提醒的是，如果老人已经出现下肢静脉血栓，则不适合用热水泡脚。
穿弹力袜。合格的医用弹力袜会循序挤压小腿，促进静脉血液回流，预防下肢静脉血栓。对于久坐、久站、曾发生过静脉血栓的高危人群，可穿1~2级循序减压弹力袜，长度在膝盖上下、力度在15~20毫米汞柱左右的弹力袜最适宜。
注意保暖。虽然最近各地开始回暖，但早晚温差大。人在正常情况下，静脉血液是可以回流的，但静脉压力较低，即便是很小的压力也可能阻碍静脉回流。如果温度过低，下肢受凉会增加静脉血栓风险。建议老人每天早晨起来关注天气预报，根据温度增减衣物。特别我国北部地区目前气温仍较低，建议老人穿着整体厚实且宽松的秋裤或保暖裤，最好选择脚腕处收口的保暖裤，既保暖又可避免局部压迫。
, 百拇医药
多喝水少油盐。春季风大，室内干燥，老人特别容易缺水，加上老人相对于年轻人，血脂、血糖更易存在病变，容易出现血栓，建议比平时多喝约500毫升的水。但要注意，心肾功能不全的老人不要过量饮水，同时注意饮食低盐低脂。
常检查。老人家中应常备血压计和血糖仪，每天定时检测，发现多次异常，建议及时就医，以免增加静脉血栓栓塞症的发生率。
留心症状。需要提醒老年朋友，应留意身体发出的“血栓信号”。单腿肿胀是下肢深静脉血栓形成的早期常见症状，具体表现有：走路时下肢小腿胀痛不适，甚至不能下地走路，部分患者还会出现皮肤青紫、暗红。如果有这些症状，千万不要按摩、拍打或挤压，应及时去医院。若老人出现下肢突然疼痛、麻木、发凉、苍白等症状，或以前有下肢动脉闭塞情况，最近症状明显加重，应尽快去急诊，排除下肢出现急性缺血的可能。若耽误救治，会有截肢的风险。如果同时出现腹部搏动性包块，且伴有腹痛症状，要尽快到医院急诊科就诊，排除是否存在腹主动脉瘤先兆破裂的可能。若只是有腹部搏动性包块，没有疼痛等症状，挂血管外科门诊的号即可。
老人出现持续的胸闷、胸痛也要注意。有些老人本来就有冠心病或消化系统疾病，会因此出现胸闷、胸痛，所以单靠主观判断有难度，建议不要在家忍着，尽早就医为好。▲, 百拇医药(赵纪春 曾国军 吴洲鹏)