5个时段要补水

http://www.100md.com 2020年7月6日 皖北晨刊

     1.晚上睡觉前

    当人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸等不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

    临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

    2.早上起床后

    专家表示，人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

    3.洗澡后

    很多人洗完澡觉得口渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老年人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

    4.开空调半小时后

    空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等均可。

    5.发烧时

    人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

    据《健康养生周刊》

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