脂肪肝青睐 多坐少动者

http://www.100md.com 2020年9月21日 皖北晨刊

     脂肪肝不仅好发于肥胖、糖脂代谢紊乱的中老年患者，也频频出现在众多貌似健壮的中青年身上。如果没能及早发现它、远离它，由它任性下去，发展到后期可能出现肝硬化，甚至代谢紊乱，如果心脑血管、糖尿病也跑出来添乱，对人体的“杀伤力”就大。在此，广州中医药大学第一附属医院脾胃病科、消化内镜室副主任医师李培武梳理了5个催化脂肪肝的“大坑”，你可以对照一下，看看是否中招。

    饮食习惯不健康。越来越多人每天摄入的热量和营养素明显增加，再加上很多人觉得“能吃是福”，每餐吃得太饱、荤食太多，餐后零食，特别是甜食吃得太多，加上经常熬夜吃夜宵、不吃早餐……这些任性的饮食习惯，都给脂肪肝和肥胖症的出现提供了有利条件。

    多坐少动。当人体习惯久坐、不参加体育运动时，没有被消耗的热量就会转化为脂肪储存在体内。很多人平日都喜欢“多坐少动”，多余的热量未及时消耗掉，脂肪就聚集到皮下、肝脏，哪怕外表看着不胖甚至偏瘦，但发展成腰围增粗的内脏型肥胖就更危险了。

    酒喝太多。一般而言，一个人平均每天摄入酒精量大于40克，持续5年以上，易发生酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，如果不加以遏制，进一步发展下去，脂肪肝就会变成更加凶恶的肝硬化、肝癌。脂肪肝也会发生在短期、反复、大量饮酒的人身上，如果你在两个星期内每天摄入的酒精量大于80克，脂肪肝同样会迅速“傍上你”。

    遗传易感性。脂肪肝跟遗传有一定关系，比如肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中以及有脂肪肝家族史的人，都相对更易患上脂肪肝。

    减肥过急。如果减肥速度超过1.5千克/周，反而有利于脂肪肝的成长。建议减肥的速度控制在每周1斤到1公斤之间。

    郭静 方宁 张秋霞

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