重阳节快到了，此时宜登高望远。武警广东省总队医院骨科主任杨炎鑫指出，登山健身是一种很好的锻炼方式，作为一种有氧运动，能通过吸入的氧气燃烧体内的脂肪和葡萄糖，达到提高心肺功能和消耗多余脂肪的目的。但登山也有不利的一面，登山运动对膝关节的磨损较大。

    为何膝关节容易受伤？

    膝关节是人体最精致、最复杂的关节之一，在日常生活及体育运动中，大多数运动损伤是膝关节损伤。

    杨炎鑫介绍，这主要是由膝关节的骨结构决定的，不同于其他关节，膝关节主要靠肌腱在稳定，很容易造成韧带损伤。比如髌骨软骨即半月板只有零点四厘米厚，平时是髌骨与股骨间的缓冲垫，当人们在跑步、爬楼梯或登山时，膝关节承受的负荷比平常加重好几倍，特别是下山时对膝关节的损伤概率最大，快速下山膝关节受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝关节将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝关节基本是一样的。

    温馨提示：

    杨炎鑫提醒，膝关节的损伤很多都是积累的，可能出现的问题有很多种，有可能不会马上发现，不过一旦察觉，问题就比较严重了。膝关节损伤早期症状表现为膝关节疼痛，运动后加重，休息后减轻，行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲困难 ......