勤补水多活动莫贪凉
高血压患者如何安全度夏?
▌北京宣武医院 樊丽莎
夏季不仅容易中暑,还是高血压的高危季节,稍有不慎,就容易导致血压异常。为此,心血管专家为高血压患者提出几点安全度夏建议:
不口渴也要喝水
夏季天气炎热,新陈代谢旺盛,人体在丢失大量水分后,全身的血容量会明显下降,相反,血液的黏稠度会升高,这可能会导致血栓形成,增大了心肌梗死、脑卒中的风险。
口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应,如果你感到口渴时,身体已经是处于较严重的“脱水”状态,因此,高血压患者在夏季不管是不是口渴,都要及时补充水分,以利于降低血液黏稠度。多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。
这里的水指的是白开水,而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料,可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。
再热也要动一动
运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。高血压患者在夏天时,不管天有多热,都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。
中老年人应以节奏较慢、强度较低的全身运动为主,如太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等,一些社区附设的健身器材也是不错的选择。
旅游也是运动的一种,不过有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游。出门前,还要检查是否携带了足够的降压药物。
空调温度不过低
不少高血压患者一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。
有人喜欢把空调温度开得很低,特别是从外面回家时,希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷,血管会从舒张状态一下子变成收缩状态,就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话,很难控制病情。, 百拇医药
▌北京宣武医院 樊丽莎
夏季不仅容易中暑,还是高血压的高危季节,稍有不慎,就容易导致血压异常。为此,心血管专家为高血压患者提出几点安全度夏建议:
不口渴也要喝水
夏季天气炎热,新陈代谢旺盛,人体在丢失大量水分后,全身的血容量会明显下降,相反,血液的黏稠度会升高,这可能会导致血栓形成,增大了心肌梗死、脑卒中的风险。
口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应,如果你感到口渴时,身体已经是处于较严重的“脱水”状态,因此,高血压患者在夏季不管是不是口渴,都要及时补充水分,以利于降低血液黏稠度。多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。
这里的水指的是白开水,而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料,可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。
再热也要动一动
运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。高血压患者在夏天时,不管天有多热,都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。
中老年人应以节奏较慢、强度较低的全身运动为主,如太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等,一些社区附设的健身器材也是不错的选择。
旅游也是运动的一种,不过有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游。出门前,还要检查是否携带了足够的降压药物。
空调温度不过低
不少高血压患者一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。
有人喜欢把空调温度开得很低,特别是从外面回家时,希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷,血管会从舒张状态一下子变成收缩状态,就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话,很难控制病情。, 百拇医药