孕期可以做哪些运动
《中国居民膳食指南》建议，若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的，孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。下面就来介绍五种适合孕妇的好方法。
散步：散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走得过快，也不用走得时间过长。刚开始可以把脚步放慢，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时最好穿软底的运动鞋。
慢跑或者快步走：慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪，避免体重增加过多。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
游泳：游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加力量，提高耐力和柔韧性，还能改善情绪，有助于孕期保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则容易造成肌肉痉挛。
瑜伽：练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，增强身体的平衡能力。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助怀孕女性很好地掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
值得注意的是，在运动时应根据自己的身体情况和孕期的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，循序渐进，量力而行。, 百拇医药