[春捂]的度
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2000年3月24日
"春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道，具有一定的科学道理。
秋季里，天气大部分地区气温虽降至10摄氏度至20摄氏度，但一般还是“凉而不寒”，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和粘膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。到了春天，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易发生呼吸道感染等疾病，同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热的夏季。
但“春捂秋冻”都是有一定限度的，以“春捂”为例，当南方地区步入3月份，或北方地区进入4月，天气明显有些热了，这时如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。尤其长江流域，春季空气温度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。
春季何时该“捂”，必须根据天气而定，一般来说，春季气温温差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10摄氏度以上，此时便可适当减衣，这几年，由于厄尔尼诺和拉尼娜现象的影响，气候异常的机率明显增多。春季气候就可能出现两种极端现象：一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。对于前者，当然要注意保暖，恪守“春后”之道；对于后者，当天气连续几天都是艳阳高照(日最高气温常常在10摄氏度以上)，这时就不能“捂”了，若是暮春时节，倒是可以遵循夏日的一些养生之道(事实上，暮春和初夏之间并没有什么明确的界限)。当然，春日的两种极端天气有可能交错出现，这时穿衣和脱衣就该勤一点，俗话说：“急脱急着，胜似服药”，可调春季穿衣的经验之谈。
广义上的“捂”，也应包括居室和被窝的保暖。一般来说，春季里可以使居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
传统中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想防病健身是进一步，平时就必须加强锻炼，要想防病健身更进一步，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应和抗病能力；同进度，还要科学饮食和起居。“春发散，宜食酸以收使用”；春天易困，应多补充维生素B族；韭菜，菠菜，芹菜，竹笋等也是春日佐餐的佳品，在起居方面，“春欲晏卧而早起”(唐.孙思邈《千金要方》)，但早起也宜鸡鸣后，晚睡须在子时前(即23点前)。
《中国商报》, 百拇医药
秋季里，天气大部分地区气温虽降至10摄氏度至20摄氏度，但一般还是“凉而不寒”，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和粘膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。到了春天，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易发生呼吸道感染等疾病，同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热的夏季。
但“春捂秋冻”都是有一定限度的，以“春捂”为例，当南方地区步入3月份，或北方地区进入4月，天气明显有些热了，这时如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。尤其长江流域，春季空气温度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。
春季何时该“捂”，必须根据天气而定，一般来说，春季气温温差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10摄氏度以上，此时便可适当减衣，这几年，由于厄尔尼诺和拉尼娜现象的影响，气候异常的机率明显增多。春季气候就可能出现两种极端现象：一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。对于前者，当然要注意保暖，恪守“春后”之道；对于后者，当天气连续几天都是艳阳高照(日最高气温常常在10摄氏度以上)，这时就不能“捂”了，若是暮春时节，倒是可以遵循夏日的一些养生之道(事实上，暮春和初夏之间并没有什么明确的界限)。当然，春日的两种极端天气有可能交错出现，这时穿衣和脱衣就该勤一点，俗话说：“急脱急着，胜似服药”，可调春季穿衣的经验之谈。
广义上的“捂”，也应包括居室和被窝的保暖。一般来说，春季里可以使居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。
传统中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想防病健身是进一步，平时就必须加强锻炼，要想防病健身更进一步，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应和抗病能力；同进度，还要科学饮食和起居。“春发散，宜食酸以收使用”；春天易困，应多补充维生素B族；韭菜，菠菜，芹菜，竹笋等也是春日佐餐的佳品，在起居方面，“春欲晏卧而早起”(唐.孙思邈《千金要方》)，但早起也宜鸡鸣后，晚睡须在子时前(即23点前)。
《中国商报》, 百拇医药