人生应有几回"泻"
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2000年5月11日
从过去的有病治疗到现在养生保健，中国的健康观念有了长足的发展。但是，有一个重要问题被忽视了，这就是和人们习惯的保健方法"补养"相反的"泻"法。
每周缓泻一次
据统计，高血压，高血脂，糖尿病因饮食过精过细引起的富贵病已经成了中国人的三大杀手，除了正常的治疗和体育锻炼外，从30岁起，每个星期缓泻一次是很好的预防方式，可以使胃肠道里积存的废物，多余的脂肪排出体外，就等于给身体吃了一剂清洁剂。周末的休息难免要在大餐一顿，给胃肠又增加了负担，所以缓泻最好在周日进行，可以选取用市售的含有番泻叶，决明子这类具有通便作用的药物制剂，如果是体质比较强健，而且常会出现便秘，痤疮，口臭的人，这样的剂量就太小了，可以选用成分是大黄的药物，或者到药店自购番泻叶，像泡茶一样饮用，以缓泻两次为宜。
每周空腹一日
除了缓泻之外，在饮食营养趋于过剩的时候，让消化系统在一段时间里放一天假，是十分必要的，一般说，一个星期中最好有一天的时间，尽量保持空腹状态是最合适的。开始时，可以减少餐次和食量，逐渐地变成在饥饿时只吃水果，蔬菜或只喝果汁，注意，这种果汁以不加糖为好，这样的效果是保持肠胃一天的清洁。
每半月桑拿一次
清洁身体不仅是通过肠胃，皮肤的毛也是毒素的红色出口。所以适当的出汗是必要的，不仅这样，还应根据自己的皮肤情况，每一二周蒸一次桑拿浴，帮助身体新陈代谢，桑拿浴应该在补充水分的同时进行，也就是要边蒸边喝水，使汗液不断地把毒素带出去。一般每次桑拿浴的时间总共不要超过40分钟，属于干性皮肤的要注意减少蒸浴时间，或选择有水蒸气的芬兰浴，浴后要迅速涂抹具有保湿作用的护肤品。
每天喝茶一杯
按照医学的规律，味道偏苦的食物最适合于保健。在所有饮料中，有些苦味儿的茶是最符合绿色概念的健康饮料。统计资料表明，喜欢喝茶的人血脂，血糖，血压发生问题的几率要比不喜欢喝茶的人低得多。因此，只要没有胃疡或低血糖的人，应该保证在每餐之后喝一杯茶，如果体格较胖，食欲又好，应该适当的喝浓茶。在各种茶中，以乌龙茶的排毒作用为最好，其次是绿茶，花茶。
每次腹泻不要急止
还有一个需要注意的问题是一病就吃药。据世界卫生组织估计，随着人们卫生条件的提高，目前的腹泻病菌人中只有大约1/10的人是因为细菌或病毒引起的，也就是说，有90%的人是无菌性腹泻他们根本不应该使用抗菌素。不仅如此，一泻就止的方法等于是"闭门留寇"，把应该排出的毒素留在了身体里，而且还增加了肝脏的解毒负担。从正确的保健角度看，只要不是身体特别衰弱，完全可以"但泻无妨"，最多是使用一点肠粘膜保护剂，等到毒素清除后，腹泻可以自然终止，这才是人体的正常生理规律，特别是那些因为饮食积滞而腹泻恶臭的人，腹泻对他们来说就像是呛进异物后的咳嗽，是身体的自我保护方式，更是制不得。
文/佟彤, 百拇医药
每周缓泻一次
据统计，高血压，高血脂，糖尿病因饮食过精过细引起的富贵病已经成了中国人的三大杀手，除了正常的治疗和体育锻炼外，从30岁起，每个星期缓泻一次是很好的预防方式，可以使胃肠道里积存的废物，多余的脂肪排出体外，就等于给身体吃了一剂清洁剂。周末的休息难免要在大餐一顿，给胃肠又增加了负担，所以缓泻最好在周日进行，可以选取用市售的含有番泻叶，决明子这类具有通便作用的药物制剂，如果是体质比较强健，而且常会出现便秘，痤疮，口臭的人，这样的剂量就太小了，可以选用成分是大黄的药物，或者到药店自购番泻叶，像泡茶一样饮用，以缓泻两次为宜。
每周空腹一日
除了缓泻之外，在饮食营养趋于过剩的时候，让消化系统在一段时间里放一天假，是十分必要的，一般说，一个星期中最好有一天的时间，尽量保持空腹状态是最合适的。开始时，可以减少餐次和食量，逐渐地变成在饥饿时只吃水果，蔬菜或只喝果汁，注意，这种果汁以不加糖为好，这样的效果是保持肠胃一天的清洁。
每半月桑拿一次
清洁身体不仅是通过肠胃，皮肤的毛也是毒素的红色出口。所以适当的出汗是必要的，不仅这样，还应根据自己的皮肤情况，每一二周蒸一次桑拿浴，帮助身体新陈代谢，桑拿浴应该在补充水分的同时进行，也就是要边蒸边喝水，使汗液不断地把毒素带出去。一般每次桑拿浴的时间总共不要超过40分钟，属于干性皮肤的要注意减少蒸浴时间，或选择有水蒸气的芬兰浴，浴后要迅速涂抹具有保湿作用的护肤品。
每天喝茶一杯
按照医学的规律，味道偏苦的食物最适合于保健。在所有饮料中，有些苦味儿的茶是最符合绿色概念的健康饮料。统计资料表明，喜欢喝茶的人血脂，血糖，血压发生问题的几率要比不喜欢喝茶的人低得多。因此，只要没有胃疡或低血糖的人，应该保证在每餐之后喝一杯茶，如果体格较胖，食欲又好，应该适当的喝浓茶。在各种茶中，以乌龙茶的排毒作用为最好，其次是绿茶，花茶。
每次腹泻不要急止
还有一个需要注意的问题是一病就吃药。据世界卫生组织估计，随着人们卫生条件的提高，目前的腹泻病菌人中只有大约1/10的人是因为细菌或病毒引起的，也就是说，有90%的人是无菌性腹泻他们根本不应该使用抗菌素。不仅如此，一泻就止的方法等于是"闭门留寇"，把应该排出的毒素留在了身体里，而且还增加了肝脏的解毒负担。从正确的保健角度看，只要不是身体特别衰弱，完全可以"但泻无妨"，最多是使用一点肠粘膜保护剂，等到毒素清除后，腹泻可以自然终止，这才是人体的正常生理规律，特别是那些因为饮食积滞而腹泻恶臭的人，腹泻对他们来说就像是呛进异物后的咳嗽，是身体的自我保护方式，更是制不得。
文/佟彤, 百拇医药