心理围城
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2000年7月1日
人生没有停顿的时刻，每个阶段都会遇到不同的心理困扰和障碍。当人步入中年期后，仍会有许多危机与挑战，平静稳定的生活和工作背后常常隐藏着许多暗流，中年人同样需要关注、理解和支持。
如果我们把中年以前的人生与中年以后的人生分成两个阶段，就可以清楚地看到，以前的人生是一个不断增长的过程：升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子……但中年以后，人生却好象进入了一个不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若加上外界的变迁，如下岗失业、经济危机，就更加重中年人的失落与挫败感。面对中年危机，如何转“危”为“机”，如何使自己的后半生更丰富更有意义，就需要我们必须了解自己将面对的变化，这些变化将引发什么心理感受，该如何应对危机等。
中年期的身心变化
生理的变化：人到中年最明显的特征是生理变化，生理机能开始走下坡路，冲劲、精力、体力都不如以前，容易感到疲劳，开始“发福”、“谢顶”，过去很少出现的疾病也开始频频光顾。
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认知能力的改变：中年期，人的中枢神经系统开始缓慢衰退，工作中反应速度减慢，记忆力不如以前，学习新东西时开始觉得吃力。
自我价值的重新认定：许多中年人内心深处常问自己“我仍有机会吗”“我还可以吗？”许多人年届中年，会突然发现自己已走过人生半程，回顾过去，常常会问自己“我有没有浪费时间，有没有遗憾，有没有想做还没做的事？”思考未来，常常会想“我还有哪些需要赶紧做的？还有没有能力重新开始一番事业？”看看现在，青年人逐渐赶上，甚至超过自己，心里不是滋味，自我价值开始动摇。若有不如意处，更会加重自我怀疑和失落感，陷入迷惘之中。
中年人的人际关系改变
亲子关系的改变：随着子女的成长、独立、离家，作父母的会感到不舒服不适应，过去付出的许多时间、感情、精力都在子女身上，现在他们长大，自己不再被需要，从未有过的失落感、空虚感就会袭来；或者与处于青年期的子女发生冲突；或者为子女离巢而出现孤独、焦虑、无助感。
, 百拇医药
双亲衰老与病故：步入中年，许多人不得人面对父母逐渐衰老患病，甚至是死亡的严酷事实，他们不但在工作上要挑大梁，而且要抚养子女，常常不能给父母充足的照顾，这使他们常背负内疚感和无助感的重负；尤其当父母离世时，难以割舍的亲情使中年人留下内心的伤痛。
夫妻关系调整与婚姻危机
中年阶段是婚姻最容易出现危机的时刻。不少中年夫妇在以往的日子里忙于应付生活，使夫妻关系及感情逐渐淡漠。少数夫妇双方相互不满，但为了子女勉强凑合，等子女长大，维系婚姻的纽带不再起作用，或由于性生理与性心理的改变，未能及时调适，使婚姻破裂。
中年心理危机的调试
中年心理危机其实就是指人到中年，需要面对这一人生阶段特有的问题、变化、和挑战。而这些挑战是人到中年必经的阶段与考验，人人都不例外。如果能顺利度过，认识就会进入新的里程；如果不能顺利度过，则人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感，妨碍人的发展，影响健康，丧失人生的意义。英国心理学家曾分析了310位艺术家的生平，发现一部分艺术家在40岁以前创作力强，40岁以后就江郎才尽；而另一部分艺术家到40岁以后才展现其艺术才华。这种现象告诉我们，步入中年并不等于发展停滞，难以创新、生活重复。人到中年可能是人生又一新起点。关键在于怎样面对中年危机，如何去调试、应对，从而走出危机，开创生机。
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首先，要了解和认识中年将面对哪些变化，这些变化会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数，早做准备。
其次，接受生理的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。
再次，学会处理工作的压力。人到中年事业稳定，相应身上的担子也重，常常超时工作，透支体力。如果目标明确，期望适度，沟通良好、劳逸结合，可以缓解压力。
还有，重视婚姻关系。珍惜夫妻间的体谅与沟通，满足彼此的需要，分担彼此的重担。子女长大少了牵挂，多了时间可培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣，增进婚姻满足感。
最后，作自己喜欢做的事，人到中年时期，事业、家庭趋于稳定，生活变得平淡，有时易产生倦怠感，缺乏新意。多一些时间反省自己，调整生活，学会拿得起，放得下，作自己喜欢做的事，大胆去进行新的尝试，心态上永远保持年轻。, 百拇医药
如果我们把中年以前的人生与中年以后的人生分成两个阶段，就可以清楚地看到，以前的人生是一个不断增长的过程：升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子……但中年以后，人生却好象进入了一个不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若加上外界的变迁，如下岗失业、经济危机，就更加重中年人的失落与挫败感。面对中年危机，如何转“危”为“机”，如何使自己的后半生更丰富更有意义，就需要我们必须了解自己将面对的变化，这些变化将引发什么心理感受，该如何应对危机等。
中年期的身心变化
生理的变化：人到中年最明显的特征是生理变化，生理机能开始走下坡路，冲劲、精力、体力都不如以前，容易感到疲劳，开始“发福”、“谢顶”，过去很少出现的疾病也开始频频光顾。
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认知能力的改变：中年期，人的中枢神经系统开始缓慢衰退，工作中反应速度减慢，记忆力不如以前，学习新东西时开始觉得吃力。
自我价值的重新认定：许多中年人内心深处常问自己“我仍有机会吗”“我还可以吗？”许多人年届中年，会突然发现自己已走过人生半程，回顾过去，常常会问自己“我有没有浪费时间，有没有遗憾，有没有想做还没做的事？”思考未来，常常会想“我还有哪些需要赶紧做的？还有没有能力重新开始一番事业？”看看现在，青年人逐渐赶上，甚至超过自己，心里不是滋味，自我价值开始动摇。若有不如意处，更会加重自我怀疑和失落感，陷入迷惘之中。
中年人的人际关系改变
亲子关系的改变：随着子女的成长、独立、离家，作父母的会感到不舒服不适应，过去付出的许多时间、感情、精力都在子女身上，现在他们长大，自己不再被需要，从未有过的失落感、空虚感就会袭来；或者与处于青年期的子女发生冲突；或者为子女离巢而出现孤独、焦虑、无助感。
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双亲衰老与病故：步入中年，许多人不得人面对父母逐渐衰老患病，甚至是死亡的严酷事实，他们不但在工作上要挑大梁，而且要抚养子女，常常不能给父母充足的照顾，这使他们常背负内疚感和无助感的重负；尤其当父母离世时，难以割舍的亲情使中年人留下内心的伤痛。
夫妻关系调整与婚姻危机
中年阶段是婚姻最容易出现危机的时刻。不少中年夫妇在以往的日子里忙于应付生活，使夫妻关系及感情逐渐淡漠。少数夫妇双方相互不满，但为了子女勉强凑合，等子女长大，维系婚姻的纽带不再起作用，或由于性生理与性心理的改变，未能及时调适，使婚姻破裂。
中年心理危机的调试
中年心理危机其实就是指人到中年，需要面对这一人生阶段特有的问题、变化、和挑战。而这些挑战是人到中年必经的阶段与考验，人人都不例外。如果能顺利度过，认识就会进入新的里程；如果不能顺利度过，则人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感，妨碍人的发展，影响健康，丧失人生的意义。英国心理学家曾分析了310位艺术家的生平，发现一部分艺术家在40岁以前创作力强，40岁以后就江郎才尽；而另一部分艺术家到40岁以后才展现其艺术才华。这种现象告诉我们，步入中年并不等于发展停滞，难以创新、生活重复。人到中年可能是人生又一新起点。关键在于怎样面对中年危机，如何去调试、应对，从而走出危机，开创生机。
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首先，要了解和认识中年将面对哪些变化，这些变化会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数，早做准备。
其次，接受生理的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。
再次，学会处理工作的压力。人到中年事业稳定，相应身上的担子也重，常常超时工作，透支体力。如果目标明确，期望适度，沟通良好、劳逸结合，可以缓解压力。
还有，重视婚姻关系。珍惜夫妻间的体谅与沟通，满足彼此的需要，分担彼此的重担。子女长大少了牵挂，多了时间可培养新的兴趣，发展自己，享受人生乐趣，增进婚姻满足感。
最后，作自己喜欢做的事，人到中年时期，事业、家庭趋于稳定，生活变得平淡，有时易产生倦怠感，缺乏新意。多一些时间反省自己，调整生活，学会拿得起，放得下，作自己喜欢做的事，大胆去进行新的尝试，心态上永远保持年轻。, 百拇医药