熬过戒烟前五天
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2000年7月11日
如何度过戒烟难熬的前几天？
国际五日戒烟法的要求是有组织地科学地执行戒烟计划。
一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁或吃新鲜水果。
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及含维生素B族食品，安定
神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“成绩”：一、饭后刷牙
漱口，穿干净没烟味的衣服。二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动
作。三、将大部分时间花在看报纸、书籍、杂志，种花或工作学习上。
四、避免与吸烟者在一起。
决不动摇戒烟念头，总之，对自己不要失控!记住：戒烟成功之
法宝是意志加技巧。, http://www.100md.com
国际五日戒烟法的要求是有组织地科学地执行戒烟计划。
一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁或吃新鲜水果。
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及含维生素B族食品，安定
神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“成绩”：一、饭后刷牙
漱口，穿干净没烟味的衣服。二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动
作。三、将大部分时间花在看报纸、书籍、杂志，种花或工作学习上。
四、避免与吸烟者在一起。
决不动摇戒烟念头，总之，对自己不要失控!记住：戒烟成功之
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