出汗多与减轻体重
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2000年9月12日
在锻炼过程中，一个人所处环境的温度、湿度、身体的健康状态、体内水分存量的多少以及穿着衣物的厚薄，决定了出汗量的多少，汗水多并不证明锻炼有效。比如，锻炼时大量出汗会加快身体脱水，看起来体重减轻了，但是，锻炼后24—26小时内，体内的水分即可恢复正常，体重随之复原。所以，这种减重实际上减少的是体内水分，而不是脂肪。希望通过大量出汗来减轻体重是不切实际的。在炎热的日子里，健身健美爱好者穿着已被汗液渗透的运动衣，或穿着涂有橡胶的运动衣进行锻炼是非常危险的，它将导致虚脱或其他疾病。其实，真正的减轻体重是要减少体脂，而出汗并没有减少丝毫的脂肪组织。为了减重降脂，最简单而又重要的一点是，摄入的热量必须少于消耗的热量(包括锻炼时的能量消耗在内)。要知道，健身健美锻炼是否有效，应该从身体各部分形态变化和心跳率的波动情况去判断。, 百拇医药