运动的好处人人皆知，而老年人因生理机能衰退、抗病能力减弱，更应该加强锻炼。对应身体的情况，老年人可以选择步行、面壁蹲墙、打太极拳、慢跑等项目。不同的项目的作用也不尽相同，下面就为大家一一加以介绍。

    最重要的运动--步行。步行不仅安全、简便、易行；速度可快可慢；容易坚持，而且能活动筋骨，对上肢、躯干、心肺有益处，并能减缓骨质流失，防止骨质疏松症的发生。古今中外有不少长寿者，都曾把步行作为益寿延年的手段 ......