糖尿病人的体育煅炼
"你知道，我不能过度劳累，我有糖尿病，体育锻炼会使并发症更加严重。"患有糖尿病的你是否认为你太虚弱，以致于不能参加体育锻炼？可是，既然糖尿病患者可以爬山，参加网球比赛，甚至夺取奥运冠军，那么你为什么不能寻找一条属于自己的健康之路呢？实际上，从医学的角度来说，适量的运动对糖尿病的治疗有积极的意义，针对于糖尿病的运动疗法能有效的降低血糖，增强糖尿病人的抵抗力，并能减少病人发生并发症的可能性。
当然，并不是所有的糖尿病人都适合一切体育运动，具体来说，需要注意以下几种情况：1、患有增生性机网膜病：没有在医生及眼科专家的指导下进行的锻炼会影响你的视力。2、患有自主性神经病：未经医生及运动专家的允许不得参加锻炼，这是因为此病患者不能及时补偿运动时的能量损失，容易出现脱水和低血压现象。3、患外周性神经病：最好不要做跑步、跳跃以及高强度的有氧运动，因为这些运动可能会导致脚部外伤，加重并发症的病情。4、患有高血压或心脏病：要避免使肌肉处于等长收缩状态的运动，如推一些无法推动的物体等。
说了这么多，也许一些糖尿病的患者要问了，那我们应该怎样进行体育煅炼呢？下面我将就这个问题按煅炼的过程进行详细的介绍。
热身期
每次锻炼的开始应先进行热身活动。以慢走开始，同时做一些低强度、容易做的活动。当肌肉温暖之后，再做一些轻微的伸展运动，之后逐渐加快步速，直至进人有氧运动状态。这一方面是为了避免肌肉的拉伤，更重要的是不会造成血糖的突然改变。
有氧运动期
这是最有意义的阶段。由于运动节奏的加快，心脏活动也将增强，非常有利于心肺功能的提高。要注意的是刚开始进行体育锻炼时，有氧运动的时间不宜过长，当感到气喘或疲惫时，可放慢运动的频率，但不能停下来，可采取原地踏步或轻松地步行的方式。另外，如果你进行一段时间的锻炼后感觉不错，那就请你继续下来；但如果感到病情加重，则应减少有氧运动；而如果运动时出现低血糖反应，则应马上停止运动并检查血糖水平。
放松期
锻炼时一定要记住，既使你非常疲劳，也不要突然地停止运动，而应该保持四肢做一些放松活动，如漫步原地踏步，然后逐渐地停止运动。要记住，在完全放松之前，不要过度弯腰而使头部低于心脏位置，因为这会导致头部供血不足。通过放松运动，可逐渐使心跳及呼吸恢复至安静状态。随后你可以做一些类似于热身运动时所做的那些肌肉伸展运动，你会发现这时可更加灵活地伸展肢体。
当你的身体情况好到一定的程度的时候，你可以练习瑜伽功，以增加柔韧性；可以尝试参加你家附近的保健俱乐部，试用俱乐部的各项器械；你还可以重新恢复对网球、橡皮球以及排球的兴趣。总之，当你恢复健康之时，你就会对 "生命在于运动"这句真理的正确性有一个更加深入的了解。, 百拇医药
当然，并不是所有的糖尿病人都适合一切体育运动，具体来说，需要注意以下几种情况：1、患有增生性机网膜病：没有在医生及眼科专家的指导下进行的锻炼会影响你的视力。2、患有自主性神经病：未经医生及运动专家的允许不得参加锻炼，这是因为此病患者不能及时补偿运动时的能量损失，容易出现脱水和低血压现象。3、患外周性神经病：最好不要做跑步、跳跃以及高强度的有氧运动，因为这些运动可能会导致脚部外伤，加重并发症的病情。4、患有高血压或心脏病：要避免使肌肉处于等长收缩状态的运动，如推一些无法推动的物体等。
说了这么多，也许一些糖尿病的患者要问了，那我们应该怎样进行体育煅炼呢？下面我将就这个问题按煅炼的过程进行详细的介绍。
热身期
每次锻炼的开始应先进行热身活动。以慢走开始，同时做一些低强度、容易做的活动。当肌肉温暖之后，再做一些轻微的伸展运动，之后逐渐加快步速，直至进人有氧运动状态。这一方面是为了避免肌肉的拉伤，更重要的是不会造成血糖的突然改变。
有氧运动期
这是最有意义的阶段。由于运动节奏的加快，心脏活动也将增强，非常有利于心肺功能的提高。要注意的是刚开始进行体育锻炼时，有氧运动的时间不宜过长，当感到气喘或疲惫时，可放慢运动的频率，但不能停下来，可采取原地踏步或轻松地步行的方式。另外，如果你进行一段时间的锻炼后感觉不错，那就请你继续下来；但如果感到病情加重，则应减少有氧运动；而如果运动时出现低血糖反应，则应马上停止运动并检查血糖水平。
放松期
锻炼时一定要记住，既使你非常疲劳，也不要突然地停止运动，而应该保持四肢做一些放松活动，如漫步原地踏步，然后逐渐地停止运动。要记住，在完全放松之前，不要过度弯腰而使头部低于心脏位置，因为这会导致头部供血不足。通过放松运动，可逐渐使心跳及呼吸恢复至安静状态。随后你可以做一些类似于热身运动时所做的那些肌肉伸展运动，你会发现这时可更加灵活地伸展肢体。
当你的身体情况好到一定的程度的时候，你可以练习瑜伽功，以增加柔韧性；可以尝试参加你家附近的保健俱乐部，试用俱乐部的各项器械；你还可以重新恢复对网球、橡皮球以及排球的兴趣。总之，当你恢复健康之时，你就会对 "生命在于运动"这句真理的正确性有一个更加深入的了解。, 百拇医药