冬季锻炼的环境
冬天的寒冷对冬季锻炼的环境有着特殊的要求，一个好的冬季锻炼环境能减少冬季锻炼可能带来的副作用，使冬季锻炼达到最好的效果。
室内环境
冬天由于天气的寒冷，室内锻炼较多，室内锻炼的方式多为一些体操、哑铃之类的运动。但是，一般而言，不管什么方式的室内锻炼，都需要一个宽敞而没有任何障碍的房间，床铺、椅凳之类的东西不仅缩小了锻炼的活动空间，还有可能不小心被磕绊而造成意外伤害。
进行锻炼的房间应处于一个干净的地区，取暖应为暖气而不是煤火。煤烟中的二氧化硫气体是一种窒息性的气体，有腐蚀的作用，对眼结膜和鼻咽结膜等敏感的部位可以产生强烈的刺激作用，可以引起急性支气管炎、肺炎和哮喘等疾病，煤火还会消耗掉大量的氧气，使进行体育锻炼的人身体缺氧，并造成不适。除了煤火以外，一切可以产生烟气、尘气、有机气体的物品，都不应在进行室内锻炼的房间里出现，比如不能在进行室内锻炼的房间里面放置化学涂料，不能放置大量的杂物等，而在房间里抽烟，更是要绝对杜绝。
进行室内锻炼的房间还应有一个很好的通风条件，虽然通风会放进一些冷空气。但是，人在安静的状态下每小时也要产生二十多公升的二氧化碳，运动时的产生二氧化碳量更是比这个数字大很多，而出汗产生一些分解产物，消化道排出的不良气体也会对室内的空气产生污染，再加上运动时不可避免要产生一些烟尘，如果在运动时没有良好的通风，运动效果可以想象。
室外环境
不论室内锻炼的设施有多么的完善，有一些运动还是必须要在室外进行才会有更好的效果。室外运动时一般要选择空气污染小而且比较安静的环境。
空气污染的时间有一定的规律可循，根据情况对锻炼的时间进行适当的调整能避开空气污染高峰，把空气污染的不良作用降到最小。雾天由于空气污染物向大气的扩散慢，空气中的雾滴又易于污染物结合，是空气污染严重的时候，应尽量的避开。此外还要注意的是，除非你想对自己的意志进行强化锻炼，否则不要在气候太恶劣的天气，如大风沙、大雪、或过冷的天气进行室外锻炼，以免产生意外。
绿色植物担负着净化大气的重要任务，而且还能给人以一种心情愉悦的感觉，因此，一个树林往往是进行冬季锻炼的好地方。不过，绿色植物在没有阳光的时候是进行呼吸作用的，也就是吸入氧气，放出二氧化碳。因此，在树林里进行的体育锻炼应选择阳光充沛的时间进行，这时植物进行光合作用，树林里有充足的氧气，而凌晨，太阳未升起之前，由于树林中二氧化碳浓度较高，在这种条件下进行体育锻炼，对身体的伤害是不言而喻的。, http://www.100md.com
室内环境
冬天由于天气的寒冷，室内锻炼较多，室内锻炼的方式多为一些体操、哑铃之类的运动。但是，一般而言，不管什么方式的室内锻炼，都需要一个宽敞而没有任何障碍的房间，床铺、椅凳之类的东西不仅缩小了锻炼的活动空间，还有可能不小心被磕绊而造成意外伤害。
进行锻炼的房间应处于一个干净的地区，取暖应为暖气而不是煤火。煤烟中的二氧化硫气体是一种窒息性的气体，有腐蚀的作用，对眼结膜和鼻咽结膜等敏感的部位可以产生强烈的刺激作用，可以引起急性支气管炎、肺炎和哮喘等疾病，煤火还会消耗掉大量的氧气，使进行体育锻炼的人身体缺氧，并造成不适。除了煤火以外，一切可以产生烟气、尘气、有机气体的物品，都不应在进行室内锻炼的房间里出现，比如不能在进行室内锻炼的房间里面放置化学涂料，不能放置大量的杂物等，而在房间里抽烟，更是要绝对杜绝。
进行室内锻炼的房间还应有一个很好的通风条件，虽然通风会放进一些冷空气。但是，人在安静的状态下每小时也要产生二十多公升的二氧化碳，运动时的产生二氧化碳量更是比这个数字大很多，而出汗产生一些分解产物，消化道排出的不良气体也会对室内的空气产生污染，再加上运动时不可避免要产生一些烟尘，如果在运动时没有良好的通风，运动效果可以想象。
室外环境
不论室内锻炼的设施有多么的完善，有一些运动还是必须要在室外进行才会有更好的效果。室外运动时一般要选择空气污染小而且比较安静的环境。
空气污染的时间有一定的规律可循，根据情况对锻炼的时间进行适当的调整能避开空气污染高峰，把空气污染的不良作用降到最小。雾天由于空气污染物向大气的扩散慢，空气中的雾滴又易于污染物结合，是空气污染严重的时候，应尽量的避开。此外还要注意的是，除非你想对自己的意志进行强化锻炼，否则不要在气候太恶劣的天气，如大风沙、大雪、或过冷的天气进行室外锻炼，以免产生意外。
绿色植物担负着净化大气的重要任务，而且还能给人以一种心情愉悦的感觉，因此，一个树林往往是进行冬季锻炼的好地方。不过，绿色植物在没有阳光的时候是进行呼吸作用的，也就是吸入氧气，放出二氧化碳。因此，在树林里进行的体育锻炼应选择阳光充沛的时间进行，这时植物进行光合作用，树林里有充足的氧气，而凌晨，太阳未升起之前，由于树林中二氧化碳浓度较高，在这种条件下进行体育锻炼，对身体的伤害是不言而喻的。, http://www.100md.com