窈窕是“泡”出来的
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2001年2月15日
你看过电影《洗澡》吗？一个讲洗澡的电影，演绎出父子兄弟间的亲情。其实洗澡不但可以洗出真感情，还可以透过洗擦身体，洗出好身材。赶快趁夏天未来临前，洗出一个苗条身材吧!
洗澡是很好的减肥时间，尤其是浸浴，因为当泡在热水中，人的体温会上升，促进血液循环，提高身体新陈代谢的功能。浸浴比淋浴佳，是因为浸浴时身体会受水压的影响，令全身均有被按摩的效果。
冷热交替冲洗法
洗完热水后再「过冷河」，是减肥瘦身的好方法。一冷一热交替洗澡，是利用水的温差，促进身体新陈代谢。虽然看起来步骤有点复杂，其实也只是重复泡在冷、热水中而已。想有更佳效果，不妨依照以下的程序冲洗。
1)先以温水冲身，由脚、腰、腹、手臂、肩、胸的次序冲洗。
2)在37~39℃的热水中，泡5~7分钟，最好浸至肩膀。
3)离开浴缸，洗头。
4)再次入浴，泡5~7分钟。
5)离开浴缸，彻底洗擦身体，以冷水冲干净。
6)入浴。
7)最后可以冷水冲洗下半身，或在完成步骤6后结束整个洗澡过程。
沐浴按摩法
不要以为随便擦擦便算洗澡，其实较佳的洗法应从脚、臀、腰、手臂、胸部到背部，由离心脏较远的地方开始洗，且应由下往上，由外洗往内。因为这种洗法可以促进血液及淋巴液的循环，除了可清洁身体，也可以达到减肥的目的。另外，也可透过擦洗身体的时间，做一点小按摩。不须要用力搓洗，以免令肌肤受伤，但可使用毛巾、海绵等洗澡用具。
1)洗脚时可将脚伸直，弯下腰部洗，先由脚跟往膝盖方向，接下来是膝盖往大腿。
2)右手拿海绵，在右臀由下往上摩擦。接以圆形螺旋状刷洗，由外向内，左右交替。
3)以肚脐为中心，顺时针方向打圈刷洗。这个方向可促进肠胃蠕动，对付便秘效果非常好。
4)洗手臂时，将手臂伸直，由手掌处往上刷洗。手臂最好提得比肩膀高。
洗澡做运动
除了按摩外，利用水压，也可在洗澡时做收身运动。
运动1 收手臂
1)屈曲手臂成90度。
2)手臂向后提高，保持手臂屈曲，做10~20次。
运动2 收腰部
1)屈膝或坐在浴缸中。
2)左右转身，以两手碰浴缸边沿，保持背部伸直，做10~20次。
洗澡减肥辅助物
冲凉时由于蒸气关系，面部毛孔自不然会扩张，这时候最适宜做面膜。一面冲凉，一面敷上这个有圆孔凸出来的胶面膜，能刺激面部穴位，收细脸蛋。
洗澡时脚部大解放，按摩时应该连脚趾都不放过，将五只脚趾伸入脚趾插内，可刺激脚趾间的穴道，加速血液循环。
印度以出产香料闻名，当中也有不少香油有减肥作用。以印度麻油、草药、薄荷油等制成的印度香皂，按摩身体关节，可以帮助血液及淋巴腺的运行，将体内的废物排出。, 百拇医药
洗澡是很好的减肥时间，尤其是浸浴，因为当泡在热水中，人的体温会上升，促进血液循环，提高身体新陈代谢的功能。浸浴比淋浴佳，是因为浸浴时身体会受水压的影响，令全身均有被按摩的效果。
冷热交替冲洗法
洗完热水后再「过冷河」，是减肥瘦身的好方法。一冷一热交替洗澡，是利用水的温差，促进身体新陈代谢。虽然看起来步骤有点复杂，其实也只是重复泡在冷、热水中而已。想有更佳效果，不妨依照以下的程序冲洗。
1)先以温水冲身，由脚、腰、腹、手臂、肩、胸的次序冲洗。
2)在37~39℃的热水中，泡5~7分钟，最好浸至肩膀。
3)离开浴缸，洗头。
4)再次入浴，泡5~7分钟。
5)离开浴缸，彻底洗擦身体，以冷水冲干净。
6)入浴。
7)最后可以冷水冲洗下半身，或在完成步骤6后结束整个洗澡过程。
沐浴按摩法
不要以为随便擦擦便算洗澡，其实较佳的洗法应从脚、臀、腰、手臂、胸部到背部，由离心脏较远的地方开始洗，且应由下往上，由外洗往内。因为这种洗法可以促进血液及淋巴液的循环，除了可清洁身体，也可以达到减肥的目的。另外，也可透过擦洗身体的时间，做一点小按摩。不须要用力搓洗，以免令肌肤受伤，但可使用毛巾、海绵等洗澡用具。
1)洗脚时可将脚伸直，弯下腰部洗，先由脚跟往膝盖方向，接下来是膝盖往大腿。
2)右手拿海绵，在右臀由下往上摩擦。接以圆形螺旋状刷洗，由外向内，左右交替。
3)以肚脐为中心，顺时针方向打圈刷洗。这个方向可促进肠胃蠕动，对付便秘效果非常好。
4)洗手臂时，将手臂伸直，由手掌处往上刷洗。手臂最好提得比肩膀高。
洗澡做运动
除了按摩外，利用水压，也可在洗澡时做收身运动。
运动1 收手臂
1)屈曲手臂成90度。
2)手臂向后提高，保持手臂屈曲，做10~20次。
运动2 收腰部
1)屈膝或坐在浴缸中。
2)左右转身，以两手碰浴缸边沿，保持背部伸直，做10~20次。
洗澡减肥辅助物
冲凉时由于蒸气关系，面部毛孔自不然会扩张，这时候最适宜做面膜。一面冲凉，一面敷上这个有圆孔凸出来的胶面膜，能刺激面部穴位，收细脸蛋。
洗澡时脚部大解放，按摩时应该连脚趾都不放过，将五只脚趾伸入脚趾插内，可刺激脚趾间的穴道，加速血液循环。
印度以出产香料闻名，当中也有不少香油有减肥作用。以印度麻油、草药、薄荷油等制成的印度香皂，按摩身体关节，可以帮助血液及淋巴腺的运行，将体内的废物排出。, 百拇医药