腹部减肥的绝招
腹部的减肥除了运动，饮食等常见的方法外，还有许多其它的方法来控制腹部的脂肪。这些方法中有一些对腹部减肥的效果很好，甚至可以作为治疗的辅助手段来使用。
一、腹部的三步减肥法
这是一种速效的减肥方法，一天中的任何时间都可以进行，大约10天就可以见到效果，如果能坚持一、两个月，效果将更加明显。
第一步：先用热毛巾敷腹数分钟，然后用市售减肥霜(2-3克)抹腹，再用双手掌进行顺时针按摩，直至减肥霜被完全吸收(即手摸皮肤无油腻感)
第二步：用腹部减肥机治疗。患者平卧，将枕头大小的减肥机固定在腹部。启动减肥机，振动腹部，促进腹部的脂肪分解消耗。减肥机有规律地振动还能促进肠蠕动和腹肌收缩，消除便秘。由于振动能加强局部血液循环，故也有利于减肥霜的吸收，提高减肥霜的疗效。
第三步：敷贴耳穴。取神门、交感、内分泌、颈椎、口等耳穴，用磁珠敷贴。每次敷贴一侧耳，两侧耳轮流敷贴。敷耳穴具有调节人体生理功能的作用，对患有内分泌紊乱、月经失调、食欲亢进的肥胖者效果尤佳。市面上有售耳穴图，可以对照图示进行保健。
二、45天显效的腹部减肥法
以下方法最好在早上进行，每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天必有显著效果。
1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。
2、平卧位做腹肌运动，先下身固定不动，做仰卧起坐，以使胃部凸出部分收紧平坦。然后上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，以收紧和减去整个下腹围。最后再做各种腰部转体练习，以消除腹侧的脂肪。
3、揉捏腹部，以上运动完成后，对腹部顺时针和逆时针做环形按揉各100次，以促进新陈代谢，加速脂肪的消耗。
三、按摩腹部减肥法
按摩减肥法省钱，省力，而且效果也不错。最好在临睡前进行，因为经过了按摩之后，你可以睡上一个好觉。
1、用手指压腹部脂肪堆积的地方，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压；指压侧腹部时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压。每一次下压约为15秒，在每一个需要进行指压的地方做8次。
2、上述动作完成后，两手手指并拢，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。
3、随后将双手搓热，然后在腹部快速运动，可上下各做50～100圈，直至腹部发热为止，盖上被子，就可以睡觉了。
对于以上的减肥方法要注意的有两个方面，一是取得效果后，也应每天坚持进行；二是减肥的同时要配合一些紧身裤来进行治疗，以避免减肥后出现皮肤松弛的现象。, 百拇医药
一、腹部的三步减肥法
这是一种速效的减肥方法，一天中的任何时间都可以进行，大约10天就可以见到效果，如果能坚持一、两个月，效果将更加明显。
第一步：先用热毛巾敷腹数分钟，然后用市售减肥霜(2-3克)抹腹，再用双手掌进行顺时针按摩，直至减肥霜被完全吸收(即手摸皮肤无油腻感)
第二步：用腹部减肥机治疗。患者平卧，将枕头大小的减肥机固定在腹部。启动减肥机，振动腹部，促进腹部的脂肪分解消耗。减肥机有规律地振动还能促进肠蠕动和腹肌收缩，消除便秘。由于振动能加强局部血液循环，故也有利于减肥霜的吸收，提高减肥霜的疗效。
第三步：敷贴耳穴。取神门、交感、内分泌、颈椎、口等耳穴，用磁珠敷贴。每次敷贴一侧耳，两侧耳轮流敷贴。敷耳穴具有调节人体生理功能的作用，对患有内分泌紊乱、月经失调、食欲亢进的肥胖者效果尤佳。市面上有售耳穴图，可以对照图示进行保健。
二、45天显效的腹部减肥法
以下方法最好在早上进行，每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天必有显著效果。
1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。
2、平卧位做腹肌运动，先下身固定不动，做仰卧起坐，以使胃部凸出部分收紧平坦。然后上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，以收紧和减去整个下腹围。最后再做各种腰部转体练习，以消除腹侧的脂肪。
3、揉捏腹部，以上运动完成后，对腹部顺时针和逆时针做环形按揉各100次，以促进新陈代谢，加速脂肪的消耗。
三、按摩腹部减肥法
按摩减肥法省钱，省力，而且效果也不错。最好在临睡前进行，因为经过了按摩之后，你可以睡上一个好觉。
1、用手指压腹部脂肪堆积的地方，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压；指压侧腹部时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压。每一次下压约为15秒，在每一个需要进行指压的地方做8次。
2、上述动作完成后，两手手指并拢，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。
3、随后将双手搓热，然后在腹部快速运动，可上下各做50～100圈，直至腹部发热为止，盖上被子，就可以睡觉了。
对于以上的减肥方法要注意的有两个方面，一是取得效果后，也应每天坚持进行；二是减肥的同时要配合一些紧身裤来进行治疗，以避免减肥后出现皮肤松弛的现象。, 百拇医药