维生素的家庭套餐
维生素是人体新陈代谢不可或缺的有机物，是人体的六大营养素之一。由于大部分的维生素人体都无法合成，因此合理的进行补充就成为非常必要的手段。不过，由于各人性别、年龄、环境的不同，维生素的需求量也不尽相同。
儿童正处于身体发育的时候，对于维生素的需要量比较大，但就目前来看，一些时髦的吃法使得饮食的平衡被破坏，特别是儿童饮食的结构严重不合理。不久前的一项调查也证实，目前我国的儿童中，有20%左右存在着不同程度的维生素缺乏症。儿童需要重点进行补充的维生素是维生素D，它可以提高身体发育的水平，预防佝偻病的发生，而且对于蛀牙的发生也有一定的预防作用。
由于儿童身体代谢功能不是很完善，身体内的维生素很容易就会产生蓄积。因此，在一部分儿童缺乏维生素的同时，儿童发生维生素中毒的现象也有所增加。其中尤以不合理的应用鱼肝油而导致的维生素A中毒最为常见，另外还有一些如维生素D、维生素C的中毒情况发生。
办公室白领需要大量补充的是维生素C。白领们的工作一般都很紧张，精神压力很大，对于水溶性维生素，尤其是维生素C的消耗比一般人要高出很多。但是，由于快节奏的生活，他们的一日三餐多以蛋类、豆类或乳制品为主，蔬菜的品种与数量少，且受到新鲜程度、烹调方式、存放的时间等客观因素的影响，食品中的维生素，尤其是维生素C的摄入量严重不足，很容易就会出现维生素C缺乏的情况。
, 百拇医药
孕妇自身对于维生素并没有什么很特殊的要求，但如果身体吸收的维生素不足，却会影响胎儿的生长发育，因此必须加以重视。
维生素D能促进小肠对钙的吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收，对胎儿骨骼的生长发育有着重要的影响。
维生素E能增强胎儿对缺氧的耐受性，减少胎儿窒息的发生。
叶酸能参与制造DNA，缺乏叶酸可导致孕妇的巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的生长发育，甚至可造成孕妇流产或死胎。
维生素C能促进孕妇对铁的吸收，有助于免疫球蛋白的合成，增强母体的抵抗力。缺乏维生素C容易造成孕妇的缺铁性贫血、早产、影响胎儿的发育、甚至流产。
维生素B族可以增进孕妇的食欲，从而有益于胎儿的生长。缺乏维生素B族容易造成胎儿先天性的体质虚弱和发育不全。
, 百拇医药
人进入中年以后，机体就开始逐渐的衰老退化，为了保持延缓衰老，保持较高的生命质量，适当的补充维生素是十分有必要的。其中最重要的有三种：第一种是维生素D，骨质疏松是中年人常见疾病，要解决这个问题，只有在补钙的同时补充维生素D，才能达到令人满意的效果；第二种是维生素C，适量的维生素C可以有效的预防白内障的发生；第三种是维生素E，维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂，可以延缓衰老，并有预防癌症的作用。
老年人的身体衰弱，容易产生各种疾病，因此，常服一些维生素是很有必要的。老年人需要补充的维生素主要是维生素A，它可以使老年人患呼吸道疾病的危险性降低，并可使老年人呼吸道疾病的死亡率大大减少。另一方面，由于老年人的代谢功能比较弱，如果对维生素的摄取不加以注意，很容易损害肝脏与肾脏的功能，因此老年人的维生素补充最好能在医生的建议下进行。, 百拇医药
儿童正处于身体发育的时候，对于维生素的需要量比较大，但就目前来看，一些时髦的吃法使得饮食的平衡被破坏，特别是儿童饮食的结构严重不合理。不久前的一项调查也证实，目前我国的儿童中，有20%左右存在着不同程度的维生素缺乏症。儿童需要重点进行补充的维生素是维生素D，它可以提高身体发育的水平，预防佝偻病的发生，而且对于蛀牙的发生也有一定的预防作用。
由于儿童身体代谢功能不是很完善，身体内的维生素很容易就会产生蓄积。因此，在一部分儿童缺乏维生素的同时，儿童发生维生素中毒的现象也有所增加。其中尤以不合理的应用鱼肝油而导致的维生素A中毒最为常见，另外还有一些如维生素D、维生素C的中毒情况发生。
办公室白领需要大量补充的是维生素C。白领们的工作一般都很紧张，精神压力很大，对于水溶性维生素，尤其是维生素C的消耗比一般人要高出很多。但是，由于快节奏的生活，他们的一日三餐多以蛋类、豆类或乳制品为主，蔬菜的品种与数量少，且受到新鲜程度、烹调方式、存放的时间等客观因素的影响，食品中的维生素，尤其是维生素C的摄入量严重不足，很容易就会出现维生素C缺乏的情况。
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孕妇自身对于维生素并没有什么很特殊的要求，但如果身体吸收的维生素不足，却会影响胎儿的生长发育，因此必须加以重视。
维生素D能促进小肠对钙的吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收，对胎儿骨骼的生长发育有着重要的影响。
维生素E能增强胎儿对缺氧的耐受性，减少胎儿窒息的发生。
叶酸能参与制造DNA，缺乏叶酸可导致孕妇的巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的生长发育，甚至可造成孕妇流产或死胎。
维生素C能促进孕妇对铁的吸收，有助于免疫球蛋白的合成，增强母体的抵抗力。缺乏维生素C容易造成孕妇的缺铁性贫血、早产、影响胎儿的发育、甚至流产。
维生素B族可以增进孕妇的食欲，从而有益于胎儿的生长。缺乏维生素B族容易造成胎儿先天性的体质虚弱和发育不全。
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人进入中年以后，机体就开始逐渐的衰老退化，为了保持延缓衰老，保持较高的生命质量，适当的补充维生素是十分有必要的。其中最重要的有三种：第一种是维生素D，骨质疏松是中年人常见疾病，要解决这个问题，只有在补钙的同时补充维生素D，才能达到令人满意的效果；第二种是维生素C，适量的维生素C可以有效的预防白内障的发生；第三种是维生素E，维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂，可以延缓衰老，并有预防癌症的作用。
老年人的身体衰弱，容易产生各种疾病，因此，常服一些维生素是很有必要的。老年人需要补充的维生素主要是维生素A，它可以使老年人患呼吸道疾病的危险性降低，并可使老年人呼吸道疾病的死亡率大大减少。另一方面，由于老年人的代谢功能比较弱，如果对维生素的摄取不加以注意，很容易损害肝脏与肾脏的功能，因此老年人的维生素补充最好能在医生的建议下进行。, 百拇医药