当前位置: 首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 内分泌科 > 下丘脑-垂体疾病 > 骨质疏松症 > 正文
编号:10472983
http://www.100md.com 2001年6月17日
     传统的观点认为,骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D,以及激素水平下降等密切相关,补钙更是常用的治疗方法。

    然而,近年来,一些科学家对“单纯补充钙和维生素D就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。比如人们发现:有的长期卧订的老人,尽管补充许多钙或维生素D,他们的骨质疏松症照样发展;宇航员的饮食中并不缺钙,但他们的失重状态下仍可大量丢失钙而造成的骨密度下降,在返回地球后很长的时间才能逐渐恢复。有关研究指出,提高骨刻度,防止骨疏松,一方面需补充钙等;另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说缺钙者参加适量的运动锻炼,使骨骼“承重”,才能有助于防止肌质疏松,提高补钙的效果。

    所以,补钙结合适当的负重运动,是防止肌质疏松最有效的方法。中老年人可结合自身情况,参加这样一些运动,如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、网球、园艺劳动等,每周做5次,每次保证有30分钟的运动时间(分两次完成也行)。即使长年卧床的老人,也应每天尽可能离床1小时,使骨组织承爱体质的负荷,使肌肉多收缩活动,这对推迟或延缓骨质疏松进程大有好处。那些整天从办公室的人,也应抽些时间运动一下肢体,哪怕你能坚持每天多走一段路,对骨骼的健康也是有益的。此外,平时多喝牛奶,少吸烟,适量晒晒太阳,饮食做到荤素搭配,对预防或延缓骨质疏松也是有帮助的。