得失之间如何平衡？
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对工作的投入是一种很好的积极性生命动力，一个会对某种情况或个人产生真热诚的人，通常会有不错的感受。他或她在进行其活动时都常有目标感与幸福感。其精力显得旺盛，所以伴随而来的成就感通常也很强。 但过份的投入就不好了。它会夺去我们的精力、热情、与成就，让生命的目标也为之抹煞，而终致对我们的身心健康产生威胁。 失去平衡 杰斐博士认为会促成这种状况的原因之一，就是得失之间的不平衡──你所付出的不及于你所得的。当你是处于平衡的状态，你会有努力得其报偿的感觉。于是你感到满足，所以在应付压力上也会表现得不错，精力也因此而不断获得补充。你便有能力从耗人心力的情况上面反弹开来。 然而一旦我们失去了以上这种平衡之感，就不免要对一些外在事物产生埋怨，开始怪工作、配偶、子女等一切周遭可能的事物。但是，事实上，杰斐博士认为我们不该外求，反而应转趋向内，以寻找真正的解答。 他说：“压力所造成的这种崩溃，并不是一种存在于你本身以外的东西；它不存在于你的工作与生活的性质里，乃是对上意下达因素反应不当所生成的一种结果。”所以他认为，会造成身心崩溃与尖率绩效二者差别的，就是你对压力所做的反应而已。 因此杰斐博士也提出了这种状况的好坏两面。就坏的方面来说，这样的崩溃的确常在威胁着每一个人，只要你的压力反应一有失误，它就有可能爆发。但是由好的方面来看，其实这种不幸是完全可以事先加以预防的，而且也总能得到妥善的解决──不管你落入了何等自我毁灭的地步，只要有心，你都能重返正途，在身体健康以及事业成就上重拾旧山河。 但是此事说来容易，做起来却还是颇费周章。要想恢复健康，并且使身心保持在正常状态，还需要一些真正有效的办法。崩溃是身体发出的一项警讯，若不能针对态度与生活方式做出大幅度的调整，就很难改变它江河日下的倾向。杰斐博士认为，其医治要靠一套三层次的处理程序，其中涉及了自我意识、自我管理、以及自我更新。, 百拇医药