“金字塔”减肥;——正视肥胖之三十二
反向收腹团身5uj, http://www.100md.com
仰卧在地上，双手在头顶握住不可移动的物体。屈膝至胸前，脚跟向臀部靠紧。腹肌用力，呼气，把骨盆向上抬起。然后呼气，慢慢恢复开始姿势。腹肌始终保持收缩，颈要放松。做15-20次为一组。5uj, http://www.100md.com
锻炼肌肉：腹迹5uj, http://www.100md.com
这套练习一星期至少练2-3次。开始每个练习1组，中间休息1分钟。如果想取得更好效果，每个练习可做2-3组。
仰卧在地上，双手在头顶握住不可移动的物体。屈膝至胸前，脚跟向臀部靠紧。腹肌用力，呼气，把骨盆向上抬起。然后呼气，慢慢恢复开始姿势。腹肌始终保持收缩，颈要放松。做15-20次为一组。5uj, http://www.100md.com
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