http://www.100md.com 2002年1月22日

     练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的

    负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨

    病。患者自觉膝痛、膝软无力。休息后疼痛减轻，但若恢复较大运动

    量的锻炼，症状就会重新出现并且加重。

    所以，练拳时要注意以下几点：

    选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开

    坚硬的水泥地或石板地。

    练拳以前，要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟，做几

    节按摩操。

    遵照循序渐进的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套。

    运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年朋友，“走

    架”行拳的姿势可以稍高一些，切忌将一套拳连续打上四五遍。