自行车健身法(附漫画4张)
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赵乃育作
1.自由骑车法不限时间,不限强度,主要目的是放松肌肉,加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。
2.力量型骑车法根据不同的条件用力去骑车,可有效地提高双腿的力量和耐力,还可以预防大腿骨骼疾患的产生。
3.间歇骑车法先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,可有效地锻炼人的心脏功能。
4.强度骑车法一是规定每次的骑行速度和时间,二是规定脉搏强度来控制车速,可有效地锻炼人的心血管系统。(赵乃育作)
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