如何控制您的血压
1.消除刺激
各种刺激、紧张因素都可引起血压升高，应尽量避免。要克服紧张、焦虑、急躁的情绪，培养乐观豁达的性格，平时生活有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避开烦人的噪音刺激，戒除烟酒嗜好等。
2.适量运动
每人可根据自己的体质，选择散步、慢跑、球类活动等运动。长期脑力劳动者适量运动尤为重要。研究表明，体育活动能降低血脂、血胆固醇，减轻肥胖，调节血压，增强机体抗高血压的能力。
3.限制摄盐
长期过量摄入食盐与高血压发病密切相关。人体每日仅需摄入5g左右的食盐就可满足生理需要，而目前我国人民平均每日摄入食盐却超过15g。因此，要养成吃淡食、不吃咸食的习惯。
4.常查血压
对于有高血压先兆或已患高血压病的人，应该定期请医生测量血压。有必要时家里可购置血压计进行自测。如果血压超过正常值，您就得就医了。
5.定量服药
高血压病患者定量服药是很重要的。医生根据每人情况，要求病人按一定剂量服药，药量不足或过量都不好。如服用量不足，则不能有效控制血压；但如服用过量，则又可能增加药物的副作用。
6.饮食防治
在日常饮食中，有许多食品具有降压作用，我们不妨根据具体情况，结合其它食品，合理搭配，经常食用。常见的蔬菜有：芹菜、菠菜、萝卜、大蒜、茭白、鲜竹笋。果品类有：西瓜、柿子、山楂、香蕉、葵花子、荸荠。水产类有：海蜇、海带、淡菜。此外还有食醋、蜂蜜、豆腐、绿豆等。高血压病患者经常食用上述食品，像萝卜汤、海带汤、绿豆汤等等，既美味可口，又可防治高血压病。, 百拇医药(代廷荣)
各种刺激、紧张因素都可引起血压升高，应尽量避免。要克服紧张、焦虑、急躁的情绪，培养乐观豁达的性格，平时生活有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避开烦人的噪音刺激，戒除烟酒嗜好等。
2.适量运动
每人可根据自己的体质，选择散步、慢跑、球类活动等运动。长期脑力劳动者适量运动尤为重要。研究表明，体育活动能降低血脂、血胆固醇，减轻肥胖，调节血压，增强机体抗高血压的能力。
3.限制摄盐
长期过量摄入食盐与高血压发病密切相关。人体每日仅需摄入5g左右的食盐就可满足生理需要，而目前我国人民平均每日摄入食盐却超过15g。因此，要养成吃淡食、不吃咸食的习惯。
4.常查血压
对于有高血压先兆或已患高血压病的人，应该定期请医生测量血压。有必要时家里可购置血压计进行自测。如果血压超过正常值，您就得就医了。
5.定量服药
高血压病患者定量服药是很重要的。医生根据每人情况，要求病人按一定剂量服药，药量不足或过量都不好。如服用量不足，则不能有效控制血压；但如服用过量，则又可能增加药物的副作用。
6.饮食防治
在日常饮食中，有许多食品具有降压作用，我们不妨根据具体情况，结合其它食品，合理搭配，经常食用。常见的蔬菜有：芹菜、菠菜、萝卜、大蒜、茭白、鲜竹笋。果品类有：西瓜、柿子、山楂、香蕉、葵花子、荸荠。水产类有：海蜇、海带、淡菜。此外还有食醋、蜂蜜、豆腐、绿豆等。高血压病患者经常食用上述食品，像萝卜汤、海带汤、绿豆汤等等，既美味可口，又可防治高血压病。, 百拇医药(代廷荣)