高考状元：考试也是一场心理战
1999年高考黑龙江省文科第一名、以661分(原始分)考取北京大学光华管理学院的胡玲说：“我觉得高考是一场知识战，同时也是一场心理战。” 怎样在高考中充分发挥水平？北京大学、清华大学的61名1999年度高考状元一致认为，要想取得好的考试成绩，一要平常基础好，知识掌握牢；二要考试心态好，临场发挥及心态调整好。状元们给备考的学生提出以下建议： 劳逸结合科学备考 科学地制定复习计划，切忌打“疲劳仗”。一般复习50分钟，就应该休息10分钟。学习之余，要适当参加文体活动。当感到压力大或疲劳的时候，应调整一下学习的节奏，听听音乐，散散步，不要一味消磨时间，那样反而使心情烦躁，事倍功半。应保持每天8小时的睡眠时间，中午也要休息1小时左右。 注意饮食有益备考 考前是脑力和体力的最大损耗期，应注意营养的补充，特别是对脑营养的供给。但不要打乱正常的饮食规律，切忌搞突击，在原来的饮食基础上适当加点营养即可。为保持头脑的清醒，可多进食动物脑、蛋黄、蔬菜、豆制品、鱼类等富含卵磷脂、胡萝卜素以及维生素B、C、E的食品。没有必要购买补品，一来没有明确的效果，二来反而会增加紧张的气氛。临考前，饮食不宜过于油腻，清淡饮食可使头脑冷静，有利思考，应避免食用辛辣、温燥食品，忌烟酒，补充水分以凉开水或清茶为佳。 考前优化情绪 临考前不要分秒必争的看书，多想一些让自己高兴的事，以热烈、快乐而平和的心态迎接考试。 考场充分发挥 考试的时候不要过多的考虑一些虚无缥缈的东西，比如要考上什么样的大学，考不上怎么样，人生以后会怎么样等。不要刻意追求考多少分，只要正常地发挥自己应有的水平就可以了。 忘记过去，展望未来 每考完一科后，不论考好考坏，都要尽快把它忘却，不要和同学讨论、对题等，迅速将注意力转入到下一科去。, http://www.100md.com