如何克服亚健康?
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本报记者 赵绍华
合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡
“亚健康”越来越受到关注，如何克服“亚健康”已经成为一个热门话题。
但什么是“亚健康”？却是一个看似明白却说不太清楚的问题。国家心血管病科研小组副组长洪昭光教授就告诉记者，因为亚健康的诊断标准不一，特异的致病因素尚未发现，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段，现在也无法对它进行比较准确的界定。
一般来讲，医学界把“亚健康”看作是人体介于健康与疾病之间的一种边缘状态。也就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。
临床上“亚健康”常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。它在心理上的具体表现一般是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等；在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还可能出现心血管系统疾病。
研究发现，“亚健康”状态确实在一些从事企业管理、商业活动的人中所占的比例最高。造成“亚健康”的因素，主要有以下几种：
1.由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的状态。
2.由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3.心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。
4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
如何预防和消除“亚健康”？洪教授强调，走出“亚健康”的钥匙掌握在自己手里，这把钥匙就是4句话16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
医学专家对这把“钥匙”进行了条分缕析。
合理膳食就是合理安排膳食结构，食物选择应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
适量运动就是劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。
戒烟限酒非常重要，因为很多疾病都是起因于烟、酒。但对身体状况较好的人来说，少喝一点红葡萄酒、米酒是有好处的，但千万不能喝得太多。
心理平衡就是心理承受能力要强，学会及时调整心态，随时化解压力，时刻保持一种乐观向上的良好心态，这样就不会积劳成疾。
医学专家们都强调，“亚健康”状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。故治疗亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。, http://www.100md.com