“三三”自我放松术
葛炜
现代社会的一个突出特点就是工作竞争激烈和生活节奏加快，致使许多人或多或少地存在着各种各样的心理问题。要想做到心理完全健康是很不容易的。作为一个现代人必须学会放松，没有事情要放松，有了事情更要放松。
那么，怎样才能使自己的精神放松下来呢？下面向大家介绍和推荐应用中有显著成效的“三三”自我放松术。
一、学做三件事1.学会关门即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天。每一个今天过得好，就是一辈子过得好。
2.学会计算即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。
3.学会放弃特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”，必将事与愿违或一事无成。
二、学说三句话1.“算了!”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
2.“不要紧!”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧!”记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
3.“会过去的!”不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
三、学会“三乐”“三不要”“三乐法”即助人为乐、知足常乐和自得其乐。进一步说，就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
“三不要”法：一不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委曲、冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误。而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。
二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。
三不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？我们认为，如果交给他(她)做10件事，他(她)能做对7～8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意：就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。(摘自9月4日《健康报》葛炜/文), http://www.100md.com
现代社会的一个突出特点就是工作竞争激烈和生活节奏加快，致使许多人或多或少地存在着各种各样的心理问题。要想做到心理完全健康是很不容易的。作为一个现代人必须学会放松，没有事情要放松，有了事情更要放松。
那么，怎样才能使自己的精神放松下来呢？下面向大家介绍和推荐应用中有显著成效的“三三”自我放松术。
一、学做三件事1.学会关门即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天。每一个今天过得好，就是一辈子过得好。
2.学会计算即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。
3.学会放弃特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”，必将事与愿违或一事无成。
二、学说三句话1.“算了!”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
2.“不要紧!”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧!”记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
3.“会过去的!”不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
三、学会“三乐”“三不要”“三乐法”即助人为乐、知足常乐和自得其乐。进一步说，就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
“三不要”法：一不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委曲、冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误。而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。
二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。
三不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？我们认为，如果交给他(她)做10件事，他(她)能做对7～8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意：就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。(摘自9月4日《健康报》葛炜/文), http://www.100md.com