http://www.100md.com 2002年9月27日

     ■锻炼时间：

    下午和黄昏时分最佳，此时人的味觉、视觉、听觉最敏感，全身协调能力较强，心律和血压都较平稳。

    ■散步时间：

    饭后45分钟时。此时热量消耗最大，最有利于减肥。

    ■吃水果的时间：

    饭前1小时。此时吃水果，有利于保护人体免疫系统，增强抗病能力，且易于吸收。若饭后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道而在胃中发酵，易引起腹胀、腹泻。

    ■刷牙时间：

    每次进食后的3分钟之内。因为饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

    ■洗澡时间：

    晚上临睡之前。此时洗澡，既可松弛全身肌肉及关节，也能加快血液循环，让人舒服入睡。

    ■美容时间：

    晚上临睡前。因为夜间皮肤的新陈代谢最为活跃。