北京安德里北街21号53-1-501李传呈邮编：100011：在日常生活中，经常遇到患有
便秘的人。这种病开始并不为人注意，但是一旦发展下去会给人带来非常大的痛苦。我根据多年的实践，获得了一个非常简单易行的方法，供大家参考。
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在想要
排便时(采用
坐姿、蹲姿均可)，稍用力后，在肛门外围可触及到鼓起硬包但排不出便，这时你用手的中指和食指在肛门外围的括约肌处轻轻按压，便秘严重的要稍加
压力。这样只需二三十秒就能轻松排便，效果非常好，特别是对老年人和有
高血压和心脑血管疾病的人有绝对的安全作用。