秋季防病重在调养(特别提示)
本报记者 何佳颐 特约记者 黄显斌
眼下，正是秋高气爽的好时节。但这时的人们易患秋燥症，表现为口、鼻、唇、咽等清窍干燥及肺系症状。秋燥包括西医的一般感冒、流行性感冒及急性支气管炎等疾病。为了防止因季节的变化而患病，解放军302医院副主任医师罗生强指出———
罗医生认为，秋季人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感。因此，首先要注意精神调养，培养乐观情绪，静想收获的喜悦，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作准备，可以多参加如登高赏景等有意义的活动，以丰富生活的内容。
其次，要注意起居调养。秋季适当早起，可以预防脑血栓的发病。罗医生说，秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度，避免过度剧烈运动致津气耗散。衣服的增减要适时，不可顿增顿减，也不可增加过多，以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。
罗医生谈到饮食调养时说，秋季的膳食食谱应贯彻“少辛增酸”的原则。秋燥易伤津液，所以饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、杏仁川贝糖粥、黑芝麻粥等都是益阴养胃佳品。夏天气温高，人们胃口差，多不思饮食。因此，日常中吃的大多是瓜果、粥类、汤类等清淡和易消化食品，脾胃活动功能亦减弱。秋凉后如马上吃进大量猪、牛、羊、鸡等炖品，或其他一些难以消化的补品，势必加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，结果胃肠功能紊乱，营养物质不能吸收利用。秋季进补的原则既要营养滋补，又要容易消化吸收。芡实就具有这些特点，如果将芡实与瘦肉或牛肉一起煮，不但味道鲜美，也是适时补品。民间有用芡实60克，红枣10枚，花生30克，加入适量红糖合成大补汤，具有易消化、营养高、能调补脾胃、益气养血等功能，对体虚、贫血、气短者和脾胃虚弱的产妇都有良好的疗效。经服芡实调整脾胃之后，再吃较多的补品或难以消化的补药，人就能适应了。常用的食物及水果为瘦猪肉、鸭肉、牛乳、花生、甜杏仁、苹果、山药、蜂蜜、秋梨、甘蔗、银耳、百合等，不宜过多食用辛热香燥及油炸、熏、烤、煎等食物，以免助热伤津。
罗医生强调，秋季防病运动调养必不可少。不同年龄层次的人，可选择不同的锻炼项目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老体弱者则可以打拳、慢跑、散步、做操等。坚持锻炼身体，可以增强正气，提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。
根据秋季的特点，罗医生建议，除适当服用一些维生素之外，还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、百合、沙参、杏仁、川贝、胖大海等。另外，罗医生指出秋季接种流感疫苗，冬春就能平安度过。在每年9～12月流感高峰到来的前期，是接种流感疫苗的最佳时期，接种的主要对象为65岁以上的老人、患有慢性疾病的人群和托幼机构儿童及在校的大中小学生。其他流感免疫接种推荐对象还包括免疫力低下者、医护人员、公众服务人群和机关、企事业单位较重要岗位的人员。, 百拇医药
眼下，正是秋高气爽的好时节。但这时的人们易患秋燥症，表现为口、鼻、唇、咽等清窍干燥及肺系症状。秋燥包括西医的一般感冒、流行性感冒及急性支气管炎等疾病。为了防止因季节的变化而患病，解放军302医院副主任医师罗生强指出———
罗医生认为，秋季人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感。因此，首先要注意精神调养，培养乐观情绪，静想收获的喜悦，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作准备，可以多参加如登高赏景等有意义的活动，以丰富生活的内容。
其次，要注意起居调养。秋季适当早起，可以预防脑血栓的发病。罗医生说，秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度，避免过度剧烈运动致津气耗散。衣服的增减要适时，不可顿增顿减，也不可增加过多，以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。
罗医生谈到饮食调养时说，秋季的膳食食谱应贯彻“少辛增酸”的原则。秋燥易伤津液，所以饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、杏仁川贝糖粥、黑芝麻粥等都是益阴养胃佳品。夏天气温高，人们胃口差，多不思饮食。因此，日常中吃的大多是瓜果、粥类、汤类等清淡和易消化食品，脾胃活动功能亦减弱。秋凉后如马上吃进大量猪、牛、羊、鸡等炖品，或其他一些难以消化的补品，势必加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，结果胃肠功能紊乱，营养物质不能吸收利用。秋季进补的原则既要营养滋补，又要容易消化吸收。芡实就具有这些特点，如果将芡实与瘦肉或牛肉一起煮，不但味道鲜美，也是适时补品。民间有用芡实60克，红枣10枚，花生30克，加入适量红糖合成大补汤，具有易消化、营养高、能调补脾胃、益气养血等功能，对体虚、贫血、气短者和脾胃虚弱的产妇都有良好的疗效。经服芡实调整脾胃之后，再吃较多的补品或难以消化的补药，人就能适应了。常用的食物及水果为瘦猪肉、鸭肉、牛乳、花生、甜杏仁、苹果、山药、蜂蜜、秋梨、甘蔗、银耳、百合等，不宜过多食用辛热香燥及油炸、熏、烤、煎等食物，以免助热伤津。
罗医生强调，秋季防病运动调养必不可少。不同年龄层次的人，可选择不同的锻炼项目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老体弱者则可以打拳、慢跑、散步、做操等。坚持锻炼身体，可以增强正气，提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。
根据秋季的特点，罗医生建议，除适当服用一些维生素之外，还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、百合、沙参、杏仁、川贝、胖大海等。另外，罗医生指出秋季接种流感疫苗，冬春就能平安度过。在每年9～12月流感高峰到来的前期，是接种流感疫苗的最佳时期，接种的主要对象为65岁以上的老人、患有慢性疾病的人群和托幼机构儿童及在校的大中小学生。其他流感免疫接种推荐对象还包括免疫力低下者、医护人员、公众服务人群和机关、企事业单位较重要岗位的人员。, 百拇医药