如何摆脱心理亚健康?
上海市精神卫生中心的最新一份统计资料显示，上海市精神病的发病率已从20世纪70年代后期的0.32%上升到现在的1.55%。这与现代都市人对节奏快、压力大的竞争生活缺乏适应能力以及心理卫生知识匮乏有关。除了精神疾病，情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍等心理问题，也属于精神卫生的关注范围。
你对自己出现的心理问题重视过吗？你会采用什么方法摆脱心理问题，在工作生活中保持健康的精神？
心理问题三大误区
“生活中会遇到许多危机，有的是必然危机，像婚恋问题、职业压力；有的是偶然危机，如亲人生病、交通事故或手中股票跌了……都会引发心理问题。”在华东师范大学心理健康辅导中心，记者见到了该中心主任、华东师范大学心理学系教授徐光兴，他对记者如是说。徐教授同时担任上海博爱医院心理咨询中心主任，接触过丰富的心理问题和精神疾患的案例。他把心理问题称作“心理不适应”，这种精神亚健康状态若不及时化解，就可能发展为精神疾患。
, http://www.100md.com
徐教授说，现在越来越多的人关心起精神卫生方面的问题，这是好趋势，但是在对待这一问题上也存在误区。“有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。”面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。例如一名曾来咨询的女士，因为猜疑丈夫和女客户有婚外情而感到非常痛苦，最后发现是个误会。“她的耐受力是比较强的，虽然陷于与丈夫的争吵中，但还是没有发展成严重的心理问题。这和那些因为夫妻间一句口角而自杀的人是种鲜明的对比。由于各人心理免疫力的内在差异，有些人遇到较重的问题仍能自我调节，有些人就必须来咨询。”
“接下来的两个误区正好互相对照。”徐教授谈到，有人将所有的心理问题当成疾患，迷信药物治疗；有些人则完全忽视药物治疗。对于前一种误区，徐教授提醒说，心理不适应没有及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉等身心症状，通过倾诉或受到周围人的关心支持以后就会缓解，所以决不要滥用药物。如果持续紧张、做噩梦，则须就医用药。陷于后一种误区的人，往往已患精神疾病却不肯相信，结果耽误了治疗。
, 百拇医药
“有过一个来咨询的人，其实已得了精神疾患，却还是坚持只要心理辅导。”说到这里，徐教授再次强调：“社会对心理问题和疾病要有正确的眼光，这对寻找解决之道和及时恢复心理健康也是重要的环节。”
调整自己轻松应对
●进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息趋于规律。
●进行松弛训练。让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上。用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。
●进行情绪调整。运用智慧，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。
●进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。
如果觉得自己有更为复杂的心理问题，尽快向心理医生咨询，早诊断才能早恢复。(摘自10月10日《新闻晨报》), 百拇医药
你对自己出现的心理问题重视过吗？你会采用什么方法摆脱心理问题，在工作生活中保持健康的精神？
心理问题三大误区
“生活中会遇到许多危机，有的是必然危机，像婚恋问题、职业压力；有的是偶然危机，如亲人生病、交通事故或手中股票跌了……都会引发心理问题。”在华东师范大学心理健康辅导中心，记者见到了该中心主任、华东师范大学心理学系教授徐光兴，他对记者如是说。徐教授同时担任上海博爱医院心理咨询中心主任，接触过丰富的心理问题和精神疾患的案例。他把心理问题称作“心理不适应”，这种精神亚健康状态若不及时化解，就可能发展为精神疾患。
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徐教授说，现在越来越多的人关心起精神卫生方面的问题，这是好趋势，但是在对待这一问题上也存在误区。“有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。”面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。例如一名曾来咨询的女士，因为猜疑丈夫和女客户有婚外情而感到非常痛苦，最后发现是个误会。“她的耐受力是比较强的，虽然陷于与丈夫的争吵中，但还是没有发展成严重的心理问题。这和那些因为夫妻间一句口角而自杀的人是种鲜明的对比。由于各人心理免疫力的内在差异，有些人遇到较重的问题仍能自我调节，有些人就必须来咨询。”
“接下来的两个误区正好互相对照。”徐教授谈到，有人将所有的心理问题当成疾患，迷信药物治疗；有些人则完全忽视药物治疗。对于前一种误区，徐教授提醒说，心理不适应没有及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉等身心症状，通过倾诉或受到周围人的关心支持以后就会缓解，所以决不要滥用药物。如果持续紧张、做噩梦，则须就医用药。陷于后一种误区的人，往往已患精神疾病却不肯相信，结果耽误了治疗。
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“有过一个来咨询的人，其实已得了精神疾患，却还是坚持只要心理辅导。”说到这里，徐教授再次强调：“社会对心理问题和疾病要有正确的眼光，这对寻找解决之道和及时恢复心理健康也是重要的环节。”
调整自己轻松应对
●进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息趋于规律。
●进行松弛训练。让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上。用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。
●进行情绪调整。运用智慧，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。
●进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。
如果觉得自己有更为复杂的心理问题，尽快向心理医生咨询，早诊断才能早恢复。(摘自10月10日《新闻晨报》), 百拇医药