半数头痛因紧张而起
贺天宝
上海市一项有关头痛病因的最新调查显示，头痛已是现代都市人的一种常见病。头痛病人中，大约半数以上是由工作紧张、心情紧张引起，属紧张型头痛。工作的压力、身体的疲倦，以及颈部肌肉长期处于某一姿势(如伏案工作和学习)是导致紧张型头痛的最主要原因。紧张型头痛亦是心理与生理共同“紧张”所造成的一种疾病。
紧张型头痛悄然来袭上海市心理咨询中心徐俊冕教授指出，过多的工作，过于重大的责任，遇事着急，睡眠不足，家庭矛盾，工作问题等，都是产生紧张型头痛的原因。
紧张型头痛常为头部双侧疼痛或沉重、有紧箍感。尽管疼痛并不严重，但往往延绵不断，时轻时重，使人经常不得安宁，本该做好的事做不好，影响工作和学习，有时还会导致病人情绪抑郁或焦虑。
徐教授说，发生紧张型头痛，直接的后果就是头疼，记忆力下降，缺乏精力，抑郁，焦虑，食欲下降，坏脾气以及失眠等。
药物难驱紧张型头痛有不少人一头痛就服药，但专家指出，一般止痛药对紧张型头痛是无法根治的。
值得一提的是，即使有些药能暂时缓解头痛，但应以短期或间断使用为宜，不易长期服用。长期服用会使疗效逐渐减退，以致病人不得不逐渐增大用药剂量。结果服药越多，头痛却越发严重。这称之为药物回跳性头痛，应加以避免。
需要区别的是，感冒发烧、鼻子堵塞、眼睛疲劳、牙痛、睡眠不足、肩膀酸痛、便秘以及妇女经期引起的头痛，突然发作的剧烈头痛和经过数周或数月以后才逐渐加重的头痛以及持续一年以上的慢性头痛等，这些都需要对症治疗，不要误认为是紧张型头痛。
在药物治疗方面，大多数病人对一般镇痛剂反应良好，抗抑郁、抗焦虑剂也有助于改善头痛症状。
心理松弛最重要专家建议，对紧张型头痛治疗的关键是要消除紧张情绪，保持心理松弛，合理地安排好工作与休息。安排自己的生活要学会说“不”，如不能再过紧张的夜生活，不可再做“提心吊胆”的事，不再承担力不从心的事等等。要学会卸下压垮你的责任和任务，缩小自己的“雄心壮志”，重视精神调节，不被物质所累，每天做运动，最好每天步行20分钟。
要学会和同事交流，借以疏导紧张的情绪；每天至少用15分钟与你的父母、爱人和子女进行亲密交谈；通过放音乐，让思想陶醉在欢快中，可改善紧张型头痛；随便哼唱、凭窗眺望等都是放松心情的好方法。
(摘自11月9日《新闻晚报》贺天宝/文), http://www.100md.com
上海市一项有关头痛病因的最新调查显示，头痛已是现代都市人的一种常见病。头痛病人中，大约半数以上是由工作紧张、心情紧张引起，属紧张型头痛。工作的压力、身体的疲倦，以及颈部肌肉长期处于某一姿势(如伏案工作和学习)是导致紧张型头痛的最主要原因。紧张型头痛亦是心理与生理共同“紧张”所造成的一种疾病。
紧张型头痛悄然来袭上海市心理咨询中心徐俊冕教授指出，过多的工作，过于重大的责任，遇事着急，睡眠不足，家庭矛盾，工作问题等，都是产生紧张型头痛的原因。
紧张型头痛常为头部双侧疼痛或沉重、有紧箍感。尽管疼痛并不严重，但往往延绵不断，时轻时重，使人经常不得安宁，本该做好的事做不好，影响工作和学习，有时还会导致病人情绪抑郁或焦虑。
徐教授说，发生紧张型头痛，直接的后果就是头疼，记忆力下降，缺乏精力，抑郁，焦虑，食欲下降，坏脾气以及失眠等。
药物难驱紧张型头痛有不少人一头痛就服药，但专家指出，一般止痛药对紧张型头痛是无法根治的。
值得一提的是，即使有些药能暂时缓解头痛，但应以短期或间断使用为宜，不易长期服用。长期服用会使疗效逐渐减退，以致病人不得不逐渐增大用药剂量。结果服药越多，头痛却越发严重。这称之为药物回跳性头痛，应加以避免。
需要区别的是，感冒发烧、鼻子堵塞、眼睛疲劳、牙痛、睡眠不足、肩膀酸痛、便秘以及妇女经期引起的头痛，突然发作的剧烈头痛和经过数周或数月以后才逐渐加重的头痛以及持续一年以上的慢性头痛等，这些都需要对症治疗，不要误认为是紧张型头痛。
在药物治疗方面，大多数病人对一般镇痛剂反应良好，抗抑郁、抗焦虑剂也有助于改善头痛症状。
心理松弛最重要专家建议，对紧张型头痛治疗的关键是要消除紧张情绪，保持心理松弛，合理地安排好工作与休息。安排自己的生活要学会说“不”，如不能再过紧张的夜生活，不可再做“提心吊胆”的事，不再承担力不从心的事等等。要学会卸下压垮你的责任和任务，缩小自己的“雄心壮志”，重视精神调节，不被物质所累，每天做运动，最好每天步行20分钟。
要学会和同事交流，借以疏导紧张的情绪；每天至少用15分钟与你的父母、爱人和子女进行亲密交谈；通过放音乐，让思想陶醉在欢快中，可改善紧张型头痛；随便哼唱、凭窗眺望等都是放松心情的好方法。
(摘自11月9日《新闻晚报》贺天宝/文), http://www.100md.com