我做家务有点累
上海市闵行区 文里
将做家务当作一项健身运动来对待，为数者甚少。本人就是一个身体力行者。
早晨起来收拾床铺，做臀部运动。首先将臀部收紧，然后屏住呼吸，抖动臀部和大腿的肌肉，这个过程进行的时间约为15～30分钟(一般是空腹进行)。早饭后，开始扫地、拖地板，做双臂和腰部动作。在扫地、拖地板时，双手握住扫帚或拖把柄，并用力将其尽量伸向远一点的地方。这样一来，腰部弯转的角度也自然会增大，一张一弛，双臂和腰部关节得到了一定幅度的运动。接着抹桌椅、擦门窗，做手臂、胸部运动。手里拿着抹布，抹擦的同时做深呼吸，使脑部得到较大幅度的运动扩张，腰部予以密切配合，互相运动。这样“三管齐下”进行约90分钟。
再接着掸灰、吸尘，做腿部、脚尖运动。手执鸡毛掸子或吸尘器柄，刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时，尽量用手往高处伸动，使得脚尖站立在地上，这个姿势如同跳芭蕾舞一般。这样一来，能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧，从而达到下肢不断结实的效果。
您可能也看出来了，家务活照我这样的做法，可是够累的。不过，如果既清洁了房间，又锻炼了身体，这么比起来，累点也值!(上海市闵行区 文里), http://www.100md.com
将做家务当作一项健身运动来对待，为数者甚少。本人就是一个身体力行者。
早晨起来收拾床铺，做臀部运动。首先将臀部收紧，然后屏住呼吸，抖动臀部和大腿的肌肉，这个过程进行的时间约为15～30分钟(一般是空腹进行)。早饭后，开始扫地、拖地板，做双臂和腰部动作。在扫地、拖地板时，双手握住扫帚或拖把柄，并用力将其尽量伸向远一点的地方。这样一来，腰部弯转的角度也自然会增大，一张一弛，双臂和腰部关节得到了一定幅度的运动。接着抹桌椅、擦门窗，做手臂、胸部运动。手里拿着抹布，抹擦的同时做深呼吸，使脑部得到较大幅度的运动扩张，腰部予以密切配合，互相运动。这样“三管齐下”进行约90分钟。
再接着掸灰、吸尘，做腿部、脚尖运动。手执鸡毛掸子或吸尘器柄，刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时，尽量用手往高处伸动，使得脚尖站立在地上，这个姿势如同跳芭蕾舞一般。这样一来，能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧，从而达到下肢不断结实的效果。
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