停经妇女预防骨质疏松的三大法门
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2003年1月21日
现在几乎所有妇女的知道, 她们必须小心停经之后所面临的许多健康危机, 这种对于自我保健的意识是拜近年的传播科技结合医学研究所起的, 现代的妇女朋友多半对于自己得身体的变化与生理结构有更多的认识, 同时也知道自己平日如何做一些简单的保健来预防疾病的发生, 相较于男性的族群, 虽然男性也有一些随中年出现的身体变化与健康危机, 但是男性通常比较忽略它, 这可能是因为男性朋友因为没有月经与怀孕, 所以对于自己身体的变化敏感度较低, 对于自己身体的变化...通常都是一些微小的变化, 却足以反映出某些重大疾病的症候, 许多医师朋友也说, 女性较神经质, 所以比较容易发觉自身身体变化的警讯
对于停经妇女朋友, 最常见的健康危机就是骨质疏松症, 这种平日骨质的流失却是悄悄地来而令人措手不及. 所以当妇女朋友发现骨质疏松症, 通常也不知道这是那一种病? 而如何作好预防保健的工作?
根据美国Arizona University 的研究群所做的研究发现, 有三大方法可以预防停经朋友的骨质疏松症
1. 运动
运动, 尤其是有计划的重量训练, 可以减少骨质流失, 并且强化附于骨骼外的骨骼肌强度, 因此可以减少骨骼承受的重量, 避免骨质疏松症引起的骨折, 尤其是髋股骨, 如果发生骨折会对于中年妇女的生命产生很大的危险
2.荷尔蒙补充
Hormone Replacement Therapy(HRT), 就是于停经后服用黄体素与雌性素, 并配合钙片补充, 以重建日渐流失的骨质, 并且可以预防心脏病, 最近有研究指出, 东方妇女常喝豆浆与吃豆类食品, 这些High Soy食品含有很多天然的类雌性素, 对于停经妇女的荷尔蒙补充增加一个天然来源
3. 钙质补充
每天1200mg的钙是最低的一个建议量, 可由各种高钙食品中获得, 最好加服钙片以确保每日的钙量足够, 当然最好的方法是年轻就开始补充钙并养成高钙饮食的好习惯
崴达健康网, 百拇医药
对于停经妇女朋友, 最常见的健康危机就是骨质疏松症, 这种平日骨质的流失却是悄悄地来而令人措手不及. 所以当妇女朋友发现骨质疏松症, 通常也不知道这是那一种病? 而如何作好预防保健的工作?
根据美国Arizona University 的研究群所做的研究发现, 有三大方法可以预防停经朋友的骨质疏松症
1. 运动
运动, 尤其是有计划的重量训练, 可以减少骨质流失, 并且强化附于骨骼外的骨骼肌强度, 因此可以减少骨骼承受的重量, 避免骨质疏松症引起的骨折, 尤其是髋股骨, 如果发生骨折会对于中年妇女的生命产生很大的危险
2.荷尔蒙补充
Hormone Replacement Therapy(HRT), 就是于停经后服用黄体素与雌性素, 并配合钙片补充, 以重建日渐流失的骨质, 并且可以预防心脏病, 最近有研究指出, 东方妇女常喝豆浆与吃豆类食品, 这些High Soy食品含有很多天然的类雌性素, 对于停经妇女的荷尔蒙补充增加一个天然来源
3. 钙质补充
每天1200mg的钙是最低的一个建议量, 可由各种高钙食品中获得, 最好加服钙片以确保每日的钙量足够, 当然最好的方法是年轻就开始补充钙并养成高钙饮食的好习惯
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