功效众多的床上保健操
这套床上保健操盛行于日本，它的功效除具有显著的减肥效果外，还可对高血压、糖尿病、哮喘、耳鸣、眩晕、失眠、过敏性皮炎、便秘、腰痛、坐骨神经痛、踝痛等有一定防治作用。
床上保健操的锻炼步骤如下：
(一)第一套
(1)仰卧于床上，不用枕头。双脚分开，与肩同宽。
(2)左脚向左侧斜上方高举后放下，然后换右脚向右侧斜上方高举后放下，各操练7次。
(二)第二套
(1)姿势同上。
(2)右脚向左侧斜上方高举后放下，然后换左脚向右侧斜上方高举，各操练7次。
(三)第三套
(1)仰卧。双手抱住右脚大腿，尽量靠近胸部。
(2)然后，上半身向上抬起，变为坐式。反复10至20次。
作者：上海田林新村蔡振扬, 百拇医药
床上保健操的锻炼步骤如下：
(一)第一套
(1)仰卧于床上，不用枕头。双脚分开，与肩同宽。
(2)左脚向左侧斜上方高举后放下，然后换右脚向右侧斜上方高举后放下，各操练7次。
(二)第二套
(1)姿势同上。
(2)右脚向左侧斜上方高举后放下，然后换左脚向右侧斜上方高举，各操练7次。
(三)第三套
(1)仰卧。双手抱住右脚大腿，尽量靠近胸部。
(2)然后，上半身向上抬起，变为坐式。反复10至20次。
作者：上海田林新村蔡振扬, 百拇医药