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初春时节话养生
http://www.100md.com 2003年2月14日 《中国中医药报》 第1899期
     2月4日,是我国二十四节气中的立春节,它向人们预示着:风和日丽、万物复苏的春天已经到来了。

    经验告诉我们,初春时的气候变化无常,是一年中最不稳定的季节,稍有疏忽,极易感染疾病,危及人体健康。同时,人的机体经过一个严冬的“蛰伏”,已经呈现出一种“僵持”的状态,免疫力和抗寒能力均有明显的下降,这就为各种病菌的侵入“创造”了条件。所以说,立春时节的养生保健是不容忽视的。

    古人说:“阴冷莫过倒春寒”。初春天气有晴有阴,晴天时阳光普照、温暖宜人;倘若阴雨绵绵,则又会寒气袭人,令人难挨。而且初春季节又常有回潮的小股泠空气,让人们重温冬天的寒意。所以,立春之后要适时增减衣服,本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖实为上策。

    医学专家认为,由于早春气候寒冷、干燥,加之人体抗病能力的下降,所以这时正是流感、脑炎及各种呼吸道疾病的多发和传播季节。调查资料表明,早春时,白喉、麻疹、猩红热、肺结核等疾患的发病率,都远远高于其他季节。那么,这些该如何预防呢?

    一、要注意居室内的环境卫生,如保持地面的清洁卫生,经常开窗保持室内的空气新鲜和阳光充足,这样就使各种病菌失去了滋生的条件。

    二、要加强体育锻炼,俗话说:“一年之计在于春”,春天给各种生物带来了勃勃生机,也正是人们开展室外活动的大好时光。清晨起床后或散步、慢跑或打拳、做操均有益;闲暇时和朋友结伴去郊游、爬山,也会情趣盎然、愉悦身心,从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。

    三、一般立春时节正临近新春佳节或元宵节,人们的膳食结构多以高脂肪和高蛋白为主,这对于大脑和心脏的保健都是不利的。所以,初春时节,要合理地调节饮食结构,应多吃蔬菜、水果、豆制品等食品。

    四、还须注意心理卫生的保健。漫长的冬天里,人们大多在户内活动,由于接触大自然的机会少,人际交往也相对减少,此时,一些人有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。春回大地之时,要多接触大自然,多与朋友沟通交流,根据自己的爱好,做一些文明有益的活动,以克服单调的生活方式,这对维护身心的健康,无疑将是大有裨益的。, 百拇医药(永 康)


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