在感觉
腰酸背痛、精神不振时适度捶打背部，立刻会感到浑身有一种轻松的感觉。中医认为，在背部有很多重要的
穴位，捶背可以刺激这些穴位，振奋
阳气，
行气活血，疏通
经络，调节
脏腑功能，起到消除
疲劳、宁心安神的作用。
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捶背可以自身捶打，站着和坐着都可以。捶打时双手握拳，自下而上沿脊背轻轻捶打，再自上而下至腰骶部，这样为一次，可连续捶打5至10次。请别人捶打时，接受者可站可卧，捶背速度以每分钟50至100 次为宜，以不痛为度。 捶背作为强身须每天坚持，但严重
心脏病、
脊椎病及
癌症患者不宜。