多晒太阳有利睡眠

http://www.100md.com 2003年2月17日 解放日报

     晒太阳可以帮助人体形成维生素D，有助于钙和磷的吸收，可以预防骨质疏松症，除此之外，它还能使大脑分泌一种特殊的荷尔蒙，以调节脑部荷尔蒙分泌褪黑素，有助于睡眠。

    科学家认为，阳光中的紫外线可增强肾上腺的含量，使人体的植物神经得到放松，从而提高睡眠质量。男子在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，那么衰老就无法避免。研究表明，男子在40岁以后总的睡眠时间会逐年减少，醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。多晒太阳，增加深度睡眠时间，由此产生的生长激素，有利减缓男子在中年时出现的衰老迹象。可见，多晒太阳有利身心健

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