五谷润肠粥
五谷杂粮和豆类食品含有丰富的营养与纤维质，除了可以为准妈妈提供滑润美味外，最重要的是可以帮助肠胃蠕动，促进排便。6uj, http://www.100md.com
原料：6uj, http://www.100md.com
含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮6O克，黑豆2O克、红豆2O克、莲子2O克。6uj, http://www.100md.com
做法：6uj, http://www.100md.com
1、原料洗净，浸泡2O分钟。6uj, http://www.100md.com
2、锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约 1O分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。6uj, http://www.100md.com
3、软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。(小婕)
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1、原料洗净，浸泡2O分钟。6uj, http://www.100md.com
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