养生保健在饭前

http://www.100md.com 2003年2月19日 北京青年报

     人们习惯重视饭后保健。然而，医学专家研究表明，如果在饭前做一些保健措施，其效果远大于饭后保健。

    饭前运动 如在进餐后运动，摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论你怎样运动也难以将其“ 动员”出来。饭前空腹时运动，脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要好于饭后运动。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼是最佳时机。

    饭前吃水果 据医学专家研究分析，饭后吃水果可被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。而饭前吃水果起到保护体内免疫系统免遭某些热食物的恶性刺激。

    饭前刷牙 龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。因此，只有在饭前刷牙，才能有效预防酸性物质的形成，防止龋齿发生，从而保持牙齿的清洁与健美。(徐宝德)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/Dir/2003/02/19/8351.htm