5分钟降压法
最近，日本医学家根据实验发现，高血压的发生主要是由于头脑紧张、兴奋，或者是因为焦虑症。因此，他们开发出一种“5分钟呼吸降压法”。
据研究，无论血压或是呼吸都是由大脑控制的。在大脑中，调整血压的部分与调节呼吸的部分是非常接近的，而且相互发生影响。因此，只要慢慢地进行深呼吸，就可以慢慢地降低血压。
具体操练方法：
(1)仰卧于床上，不用枕头，全身放松。(2)双手放在腹部上面，以便感觉吸气与呼气的情况。(3)吸气时，腹部鼓起，并在脑中默数4秒。(4)然后，一边呼气，一边腹部下陷，同时默数4秒。(5)上述动作慢慢地操练5分钟，每天1-2次。, http://www.100md.com(丁永明)
据研究，无论血压或是呼吸都是由大脑控制的。在大脑中，调整血压的部分与调节呼吸的部分是非常接近的，而且相互发生影响。因此，只要慢慢地进行深呼吸，就可以慢慢地降低血压。
具体操练方法：
(1)仰卧于床上，不用枕头，全身放松。(2)双手放在腹部上面，以便感觉吸气与呼气的情况。(3)吸气时，腹部鼓起，并在脑中默数4秒。(4)然后，一边呼气，一边腹部下陷，同时默数4秒。(5)上述动作慢慢地操练5分钟，每天1-2次。, http://www.100md.com(丁永明)