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中年女性六法葆青春
http://www.100md.com 2003年2月28日 健康时报
     女性40岁左右时,既是身体发育的鼎盛时期,同时衰老也伴随而来。然而国内外养生专家认为,中年妇女只要科学地生活,不仅可以延缓衰老,还可焕发和永葆青春之魅力,这里我给大家介绍一些国内外中年妇女的养生保健经验,与大家共享,概括起来为6个方面。

    1、心态平衡生活中难免遇到不快与不幸之事,要学会随时调节自己的不良情绪,保持心态平衡和乐观开朗,用快乐的心情,有意识地营造健康生活。

    2、关爱老公丈夫在外挣钱养家不易,所承受的社会压力使他回到家里的表现不尽如人意,请为他做好日常生活中的一切服务,比如端茶倒水等等,一句话做男人背后的好女人吧!夫妻恩爱是用多少钱都买不来的健康生活。

    3、运动健身坚持体育锻炼,不仅人体机能的衰退会自然推迟,而且还能增强免疫力,减少生病的几率。你会精神饱满、生机勃勃。

    4、生活规律充足的睡眠是消除疲劳、恢复体力、保持健康生活至关重要的条件,请你务必每天睡够8小时。

    5、合理膳食中年妇女普遍缺钙,且容易发胖,要注意合理营养,平衡膳食,适当增加水果、蔬菜、粗杂粮、豆制品、奶制品的摄入;注意低盐、低糖、低脂;禁烟、禁酒、禁色。

    6、重视保健多多阅读医疗保健方面的报刊、杂志和书籍,增加养生、防病、治病的知识,定期去医院检查身体;如已患有某种疾病,要积极配合医生的治疗,以积极乐观的心态,达到身体的最佳状态。

    永葆青春,延缓衰老非一日之功,希望中年女性朋友能够把以上经验用于实际生活之中,日久天长,健康的生活必定会焕发你的生机、留住你的美丽,让你永远年轻。(天天), 百拇医药