随时动一动 窈窕伴左右
给自己一个机会评估一下，每天抽出多少时间做运动。不要把运动看得太“严肃”，轻松一下吧!生活中有许多很好玩的运动，却不需要专家规划，由你自己作决定就可以了，但前提是喜欢。像和孩子玩、骑自行车去郊外、种花、逛街(但不逛小吃街)、爬山、跳绳、做家务、练瑜珈等等。每天清晨或每顿饭前是活动的最佳时机。
对于运动，你是属于热力四射的活动高手，还是“超级坐家”，利用下表，你可以更了解自己的“动态”。
了解你的“动态”
几乎都是(1分) 有时(3分) 从不(4分)
即使是短程，我都是开车或坐车。
我选择离目的地最近的地方停车或站牌下公交车。
有站或坐的选择时，我选择坐。
走路时我会找捷径。
我坐电梯下楼。
我坐电梯上楼。
休息时我通常都是坐着。
晚餐和睡眠之间，我看电视或读书。
我看运动比赛多于我做运动。
我选择电扶梯替代步行。
整一周时间我都没因活动而汗流浃背。
多数时间我都是在做静态活动。
备注：
·0至35分 超级坐家：
你在提升自然律动的程度有待改进，找机会“站”起来，给生活加味。
·35至48分 中级动态：
虽然偶尔会动一动，不过仍需努力。
·48分以上 活动高手：
活跃的你，好好保持这种习惯，轻盈曼妙的身材会一直跟随你。, 百拇医药
对于运动，你是属于热力四射的活动高手，还是“超级坐家”，利用下表，你可以更了解自己的“动态”。
了解你的“动态”
几乎都是(1分) 有时(3分) 从不(4分)
即使是短程，我都是开车或坐车。
我选择离目的地最近的地方停车或站牌下公交车。
有站或坐的选择时，我选择坐。
走路时我会找捷径。
我坐电梯下楼。
我坐电梯上楼。
休息时我通常都是坐着。
晚餐和睡眠之间，我看电视或读书。
我看运动比赛多于我做运动。
我选择电扶梯替代步行。
整一周时间我都没因活动而汗流浃背。
多数时间我都是在做静态活动。
备注：
·0至35分 超级坐家：
你在提升自然律动的程度有待改进，找机会“站”起来，给生活加味。
·35至48分 中级动态：
虽然偶尔会动一动，不过仍需努力。
·48分以上 活动高手：
活跃的你，好好保持这种习惯，轻盈曼妙的身材会一直跟随你。, 百拇医药