抓住机会 改变自己
女人一生中会有几次改变自己的机会，如果你抓住了，你就会发现一片新天地。
防病保健对于女性来讲，要掌握生理特征与疾病发生的规律，抓住改善体质的最佳时间，依时计划，常可获得事半功倍之效。
女性改变身体状况最佳时机是：
第一个时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，体内各个系统都将发生新变化。此时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”。
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，导致体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
补钙
人的一生都要注意补钙，对女性而言以12 14岁的青春时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12 14岁的青春期女性为观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时，前者较后者高6%。而在人的一生中，18岁时的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
美体
健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。不过，改善体形的最佳时间却是13 22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，此期人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫地抓住。
防胖
一是儿童期。一项调查资料表明，凡10 13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。
二是15 25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。
三是40岁以后，大脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
防心脏病
一般说来，妇女在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。日本学者研究显示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至绝经后1年。因此，为保护心脏，在绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有麻痹。
治盆腔炎
盆腔炎是常见妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1 2天开始用药，至月经干净为1疗程，大约7天左右。, http://www.100md.com
防病保健对于女性来讲，要掌握生理特征与疾病发生的规律，抓住改善体质的最佳时间，依时计划，常可获得事半功倍之效。
女性改变身体状况最佳时机是：
第一个时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，体内各个系统都将发生新变化。此时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”。
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，导致体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
补钙
人的一生都要注意补钙，对女性而言以12 14岁的青春时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12 14岁的青春期女性为观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时，前者较后者高6%。而在人的一生中，18岁时的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
美体
健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。不过，改善体形的最佳时间却是13 22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，此期人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫地抓住。
防胖
一是儿童期。一项调查资料表明，凡10 13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。
二是15 25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。
三是40岁以后，大脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
防心脏病
一般说来，妇女在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。日本学者研究显示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至绝经后1年。因此，为保护心脏，在绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有麻痹。
治盆腔炎
盆腔炎是常见妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1 2天开始用药，至月经干净为1疗程，大约7天左右。, http://www.100md.com