上了岁数，要有好睡眠
俗话所说：“青年靠吃，老年靠睡。”那么怎样保证老年人的睡眠呢？
清心寡欲，随遇而安良好的情绪，可以给你带来安稳的睡眠；安稳的睡眠又可使你情绪良好。这就是老年人应有的“良性循环”。现代生活纷纭复杂，人际失和、亲朋永逝、家庭纠纷、经济拮据等等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，面对这些恶性刺激，应当通过提高自身意识修养和心理自控，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，以期获得良好的睡眠。
重视打盹，时时“充电”由于身体素质下降，老年人不可能再有青年时期较长时间的深睡了。打盹，便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”蓄备精力的睡眠方式，可以有效恢复精力。如果你不抓住“打盹”前的睡意，放弃这种“充电”，时间一长，则会使你疲惫不堪。当然，这种打盹随时都可出现，在客观条件许可时，应尽量满足自己的这种睡眠要求。在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹时，应注意防寒，避免感冒；同时，还应靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中跌倒，造成意外伤害。当然，老年人的睡眠，决不是只靠打盹所能代替和满足的。放弃打盹或只靠打盹，对身体和情绪都无益。
药物治疗，食物调养在睡眠和情绪间已形成恶性循环者，可用药物治疗。一般服用维生素B1、谷维素、五味子糖浆等神经调节剂和神经营养剂即可。少数需服用安定等镇静剂者，应在医生指导下使用，切不可自行滥服，染上药瘾。中药治疗应以补气养血、安神益智为主。市售柏子养心丸和枣仁胶囊效果不错。另外，枣仁猪心汤(酸枣仁30克，与一个猪心共炖服)，枸杞粥(枸杞30克，大米200克熬为粥)，参芪鸡(人参20克，黄芪50克，与一只仔鸡炖服)，柏仁桂圆膏(柏子仁、桂圆肉各500克，熬煎至药烂，去渣浓缩，加冰糖适量收膏)等食疗方，可据情选用。, http://www.100md.com
清心寡欲，随遇而安良好的情绪，可以给你带来安稳的睡眠；安稳的睡眠又可使你情绪良好。这就是老年人应有的“良性循环”。现代生活纷纭复杂，人际失和、亲朋永逝、家庭纠纷、经济拮据等等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，面对这些恶性刺激，应当通过提高自身意识修养和心理自控，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，以期获得良好的睡眠。
重视打盹，时时“充电”由于身体素质下降，老年人不可能再有青年时期较长时间的深睡了。打盹，便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”蓄备精力的睡眠方式，可以有效恢复精力。如果你不抓住“打盹”前的睡意，放弃这种“充电”，时间一长，则会使你疲惫不堪。当然，这种打盹随时都可出现，在客观条件许可时，应尽量满足自己的这种睡眠要求。在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹时，应注意防寒，避免感冒；同时，还应靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中跌倒，造成意外伤害。当然，老年人的睡眠，决不是只靠打盹所能代替和满足的。放弃打盹或只靠打盹，对身体和情绪都无益。
药物治疗，食物调养在睡眠和情绪间已形成恶性循环者，可用药物治疗。一般服用维生素B1、谷维素、五味子糖浆等神经调节剂和神经营养剂即可。少数需服用安定等镇静剂者，应在医生指导下使用，切不可自行滥服，染上药瘾。中药治疗应以补气养血、安神益智为主。市售柏子养心丸和枣仁胶囊效果不错。另外，枣仁猪心汤(酸枣仁30克，与一个猪心共炖服)，枸杞粥(枸杞30克，大米200克熬为粥)，参芪鸡(人参20克，黄芪50克，与一只仔鸡炖服)，柏仁桂圆膏(柏子仁、桂圆肉各500克，熬煎至药烂，去渣浓缩，加冰糖适量收膏)等食疗方，可据情选用。, http://www.100md.com