一天一万步 累积健康点数
拥有健康的身体及健美的身材是很多人的梦想，美国愈来愈多研究证明，运动不需大张旗鼓，走路不仅可以甩掉身上的肥肉，更可降低罹患心血管疾病、糖尿病、中风、骨质疏松的风险，这些附加的好处专家说“都系金的哦!”；一天走一万步是健美瘦身的第一步。
常走路的好处还不仅于此，可以降低胆固醇、对抗忧郁、使人更有耐性，罹患乳癌与摄护腺癌的机率大减，并能增加肌肉量，消除恼人的小腹，解决便秘问题，提高睡眠品质，更棒的是，几乎没有什么副作用。
根据美国疾病管制与预防中心的研究，美国有高达百分之七十五的民众每天的运动量不到三十分钟，大部分的人几乎在椅子上“不动如山”，是不折不扣的“沙发马铃薯”，台湾民众的情况虽然不致于这种严重，但“好逸恶动”的人仍不在少数。
健身专家说，比起花钱上健身房，走路实在是“俗搁大碗”，不仅不用付费，也不需要特殊器材，只要穿上一双舒适的球鞋，而且安全、易做，过程也令人愉悦。值得注意的是，要达到最佳的杀“卡路里”效果，每天走三十分钟还不够，最好是每天每次六十分钟，瘦身效果会更佳。
专家说，运动二十四到四十八小时内，血压会下降，如果持续运动，血压会持续维持在低水准，血块凝结的风险降低，血液循环改善，消化也会更有效率，肌肉在需要时可以有效获得葡萄糖，使血糖维持在正常水准，帮助身体处理脂肪，身体可以将脂肪转换为能量，比起节食，更能轻松有效减重。
健身专家，德州达拉斯库柏中心Cooper Institute主任苏珊.强森在她最近的著作中指出，过去大家都认为，运动要有效就应该是会痛，甚至头破血流，事实上这都是不正确的，走路就是属于“小兵也能立大功”的最佳运动。, 百拇医药
常走路的好处还不仅于此，可以降低胆固醇、对抗忧郁、使人更有耐性，罹患乳癌与摄护腺癌的机率大减，并能增加肌肉量，消除恼人的小腹，解决便秘问题，提高睡眠品质，更棒的是，几乎没有什么副作用。
根据美国疾病管制与预防中心的研究，美国有高达百分之七十五的民众每天的运动量不到三十分钟，大部分的人几乎在椅子上“不动如山”，是不折不扣的“沙发马铃薯”，台湾民众的情况虽然不致于这种严重，但“好逸恶动”的人仍不在少数。
健身专家说，比起花钱上健身房，走路实在是“俗搁大碗”，不仅不用付费，也不需要特殊器材，只要穿上一双舒适的球鞋，而且安全、易做，过程也令人愉悦。值得注意的是，要达到最佳的杀“卡路里”效果，每天走三十分钟还不够，最好是每天每次六十分钟，瘦身效果会更佳。
专家说，运动二十四到四十八小时内，血压会下降，如果持续运动，血压会持续维持在低水准，血块凝结的风险降低，血液循环改善，消化也会更有效率，肌肉在需要时可以有效获得葡萄糖，使血糖维持在正常水准，帮助身体处理脂肪，身体可以将脂肪转换为能量，比起节食，更能轻松有效减重。
健身专家，德州达拉斯库柏中心Cooper Institute主任苏珊.强森在她最近的著作中指出，过去大家都认为，运动要有效就应该是会痛，甚至头破血流，事实上这都是不正确的，走路就是属于“小兵也能立大功”的最佳运动。, 百拇医药