寒气冷浴：祛病强身
我自幼气管脆弱，畏寒怕冷，年年冬季气短喘急并伴咳嗽，直咳得颊紫胸痛乃至痰中带血。虽用药水、药片、针剂、煨桔子、炖猪肺、冰糖梨子等土洋方法结合，偏方秘方轮番“轰炸”，然而，那暗藏于呼吸道内的痰患岿然不动，甚至变本加厉。
于是我干脆横下心来与严寒决一死战：自秋凉起，我除了坚持赤膊运动外，还洗冷水浴，三九严寒乃至冰天雪地照样仅穿短裤“赤膊上阵”，运动完毕冷水洗澡。这样坚持十多年来，咳嗽销声匿迹，感冒退避三舍，上气不接下气的呼哧呼哧“风箱声”烟消云散。我这时恍然大悟：运动有时能代替药物，而任何药物均无法替代运动。
我的冬季赤膊运动，与眼下西方热衷的“冷气浴”异曲同工。清晨，我先光膀迎着凛冽寒风跑步20分钟，随即顺时针、逆时针运眼、转颈、扭腰各20下，交替举臂20下，扩胸、下腰、压腿、下蹲各10下，弯腰抓摩头皮约5分钟，上肢拉力器80下，俯卧撑、腹肌架运动各一组———从头到脚每个“零部件”，基本都得到适当活动。
我采用的健身项目尽量与防病治紧密结合，如运眼可明目并预防白内障，转颈可预防颈椎病，交替举臂和做上肢拉力器可防治肩周炎，扭腰、下腰、弯腰能防治腰酸背痛或腰肌劳损，抓摩头皮既能健脑活思又可预防老年痴呆症。由于这整套运动全部在户外赤膊进行，就好比浸泡1小时天然“冷气浴”，最后一个“压轴戏”：冷水洗澡。
这一整套寒气冷浴运动，不仅祛病强身减肥，而且锻炼毅力磨励意志，令我身脑和四肢充满活力。
浦东新区东陆路万立萍
沐浴冰雪
乌克兰人在冬天冰冷的天气里游泳或沐浴的习俗已经延续了数个世纪。哈萨克人则认为，在寒冷的天气里沐浴可以使他们更为健康，更能抵御寒冷。, http://www.100md.com
于是我干脆横下心来与严寒决一死战：自秋凉起，我除了坚持赤膊运动外，还洗冷水浴，三九严寒乃至冰天雪地照样仅穿短裤“赤膊上阵”，运动完毕冷水洗澡。这样坚持十多年来，咳嗽销声匿迹，感冒退避三舍，上气不接下气的呼哧呼哧“风箱声”烟消云散。我这时恍然大悟：运动有时能代替药物，而任何药物均无法替代运动。
我的冬季赤膊运动，与眼下西方热衷的“冷气浴”异曲同工。清晨，我先光膀迎着凛冽寒风跑步20分钟，随即顺时针、逆时针运眼、转颈、扭腰各20下，交替举臂20下，扩胸、下腰、压腿、下蹲各10下，弯腰抓摩头皮约5分钟，上肢拉力器80下，俯卧撑、腹肌架运动各一组———从头到脚每个“零部件”，基本都得到适当活动。
我采用的健身项目尽量与防病治紧密结合，如运眼可明目并预防白内障，转颈可预防颈椎病，交替举臂和做上肢拉力器可防治肩周炎，扭腰、下腰、弯腰能防治腰酸背痛或腰肌劳损，抓摩头皮既能健脑活思又可预防老年痴呆症。由于这整套运动全部在户外赤膊进行，就好比浸泡1小时天然“冷气浴”，最后一个“压轴戏”：冷水洗澡。
这一整套寒气冷浴运动，不仅祛病强身减肥，而且锻炼毅力磨励意志，令我身脑和四肢充满活力。
浦东新区东陆路万立萍
沐浴冰雪
乌克兰人在冬天冰冷的天气里游泳或沐浴的习俗已经延续了数个世纪。哈萨克人则认为，在寒冷的天气里沐浴可以使他们更为健康，更能抵御寒冷。, http://www.100md.com